레그레이즈질문이요...개수....허리...
비마중
2023.04.01
제가 레그레이즈 20개씩 4셋으로했는데...25개씩 하려구요..근데 힘들어서 25개씩 3셋으로할지
아님 하던데로 20개씩 4셋으로 할지 고민이거든요..어느게 더 효과적일까요??
그리고 후반부에 힘이들수록 허리에 더 무리가 가는거 같에요...
다리를 살짝 굽히면 허리에 무리가 들 간다는데...그래도 쫌아플때가 있네요...
레그레이즈는 허리에 무리가 갈수밖에 없나요? 아니면 뭔가 잘못하고 있는건가요??
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다크
레그레이즈가 허리힘도 강화시켜줍니다. 하실때 무릎을 구부리시고 하셔도 된답니다. 니업과 번갈아가면서(세트기준)하시면 효과가 더 좋고요.
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상큼한캔디
한번을 하더라도 박시게 하는게 더 효과는 좋더라구요...힘든만큰 그 만큼의 성과가 보이는 거겠죠?^^
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로다
전 30개씩 5셋 거뜬해요 ㅎㅎㅎ 할때 다리쭉펴시고 ㅎㅎ
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해대기
저같은 경우 20개씩 5세트 하고 있는데요 저도 허리가 약간 아프답니다.
운동하실때 아랫배에 더욱 신경 쓰고 하시면 허리가 약간 완화 되는 느낌이 들더라고요.
아랫배가 찢어질듯 아픕니다 ㅋㅋ
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