현재 운동하는 것들이 맞나요?
파라나
2023.04.01
안녕하세요. 178cm / 130kg 24살 남자입니다. 스트레스 받을때마다 먹는걸로 풀다보니까..이렇게 되어버렸내요.원래 133kg 이였고 3kg 감량했습니다. 하루일과를 말씀드릴게요 .
집에서 회사까지 5km 거리입니다. 출근할때는 걸어서 출근하고있습니다.6시 퇴근하면 바나나 하나 먹고 버스타고 헬스장으로 갑니다. 몸풀기(10분)-워밍업싸이클(20분)-웨이트(1시간)런닝머신 걷기(30~40분) 하고 9시쯤 집에와서 달걀 2개랑 비타민음료 먹고 쉽니다.제가 우려하는 피부처짐없이 체중감량 하는것인데.. 식단이나 운동방법에 문제가 있으면 나중에 좌절할거 같아서미리 질문 드려요 ~ 지금과 같은 일과로 운동해도 괜찮을 까요 ?
-
총알탄
아침은 챙겨드시나요? 근육을 유지하면서 빼려면 단백질 섭취는 충분히 하시구요~ 유제품 챙겨먹구요+_+ 운동은 충분한걸로 보입니다만 ㅋㅋ 저도 운동을 워낙 잘 못해 뭐라 말을 못하겠네요 처음부터 무리는 마시고 차차 늘려가는게 좋다고 하니 강도 조절하면서 하세요~ 화이팅!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |
| 2696905 | 걷기운동 42일째 -4키로면 적나요? (2) | AngelsTears | 2025-06-03 |
| 2696873 | 다이어트 식단 짜주는 곳은 어딘가요 ㅎㅎㅎㅎ (2) | 매력돋는 유진님 | 2025-06-02 |