유산소 운동과 복근질문이요!
SweetChoco
2023.04.01
복근은 회복력이 빨라서 매일해도되잖아요.
그런데 아침저녁으로 매일해도되는가요..?
그리고 복근운동후에 런닝머신 하는데
속도몇에 몇분을 해야될까요??
저는 속도 7쯤으로 30~40분정도합니다.
그런데 런닝머신하면 근손실도 있다고해서 질문드립니다.
답변부탁드립니다.
감사합니다^,.^
아!그리고 런닝하고 복근운동이나 웨이트 하는게 나을까요
아니면 운동하고 런닝하는게 나을까요..?
-
마디
네.발작님 감사합니다^^
-
걸때
첨에는30~40분정도 안쉬고 뛸수잇는 속도로 하시면 충분할듯합니다 그렇게 하시다가 몸에 마춰서 약간씩 늘리시면 되구요 아니면 30초단위로 전력질주 걷기 반복하시는것도 엄청난 효과를 보실껍니다-_-;;
복근은 하루에 한번씩만 하셔도 충분하구요 빼먹지말고 하는게 중요합니다~
그리고 무엇보다 영양섭취에도 신경쓰세요~
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