3교대 근무자는 어떻게 다이어트해야하나요?
거북이
2023.04.01
저는 병원에서 근무중인 24세 뚱뚱녀입니다ㅜ
3교대근무다보니....
어느날은 오전근무 어느날은 오후근무
갑자기 쉬는날도 있다가 또 갑자기 밤샘근무..
완전 심하게 뒤죽박죽이에요.
그래서 항상 잠을 자도 개운하지않고
가끔 쉬는날은 아예 12-14시간씩 몰아서
잠을 자기도 합니다 ㅠㅠ
그러다보니 자연스레 식사는 완전 불규칙....
하루에 한끼 먹을때도있고 세끼 먹을때도있고..
그렇게 위장은 다 망가지고
살은 디룩디룩 쪄가는데......
병원에서는 아무래도 보여지는 직업이다보니
자기관리안한다고 뭐라하네요.......
다이어트에 있어서 제일 기본적인 적!
왕스트레스
불규칙한 식사
불충분한 숙면
이 세가지를 항상 껴안고살다시피하는데
어떻게 다이어트를 하면 성공할수있을까요?
방법을 모르겠어요 ㅠㅠ
알려주세요..
-
알
오전근무할대 식사시간대와 오전근무할때 식사시간대 밤샘근무할대 시간대와 그러지 않을 평소시간대를..자세히 적으면..조금이라도 도움을 드릴텐데...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |
| 2678762 | 리덕틸 15밀리 복용 2틀째 인데요 !~ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-12-18 |
| 2678729 | 한두달만에 급격히찐살은 빨리빠지나요? (3) | 김자영 | 2024-12-18 |
| 2678705 | 바나나 뚱땡이 우유~~ | 오빤테앵겨 | 2024-12-17 |
| 2678651 | 하루운동량~ (1) | 해긴 | 2024-12-17 |
| 2678624 | 저녁 참는법ㅠㅠ (4) | 이리온 | 2024-12-17 |
| 2678598 | 스탠말인데요 | 가온누리 | 2024-12-16 |
| 2678571 | 식욕억제제 먹어두 될까요? (2) | 아놀드 | 2024-12-16 |
| 2678519 | 현재 진행 중인 다이어트 방법입니다. 잘못된부분은 없는지? | 리라 | 2024-12-16 |
| 2678463 | 단식 1일차인데요 | 일본어못해요 | 2024-12-15 |
| 2678434 | 맨날 똑같은 운동. 같은시간만 해도되나요 (1) | 호습다 | 2024-12-15 |
| 2678406 | 공복운동이 좋은가요? (1) | 슬기 | 2024-12-15 |
| 2678349 | 중3인 학생... (1) | 보물선 | 2024-12-14 |
| 2678322 | 님들!!완전급해요!!급질문!!ㅠㅠ | 엘보어 | 2024-12-14 |
| 2678293 | 다이어트에 단호박 좋데요... (5) | 바닐라 | 2024-12-14 |
| 2678275 | 다이어트 훌라후프 효과ㅜ | VE | 2024-12-13 |
| 2678193 | 반년을 거의 안빠지고 운동을 매일했는데.. (8) | 마음 | 2024-12-13 |