3교대 근무자는 어떻게 다이어트해야하나요?
거북이
2023.04.01
저는 병원에서 근무중인 24세 뚱뚱녀입니다ㅜ
3교대근무다보니....
어느날은 오전근무 어느날은 오후근무
갑자기 쉬는날도 있다가 또 갑자기 밤샘근무..
완전 심하게 뒤죽박죽이에요.
그래서 항상 잠을 자도 개운하지않고
가끔 쉬는날은 아예 12-14시간씩 몰아서
잠을 자기도 합니다 ㅠㅠ
그러다보니 자연스레 식사는 완전 불규칙....
하루에 한끼 먹을때도있고 세끼 먹을때도있고..
그렇게 위장은 다 망가지고
살은 디룩디룩 쪄가는데......
병원에서는 아무래도 보여지는 직업이다보니
자기관리안한다고 뭐라하네요.......
다이어트에 있어서 제일 기본적인 적!
왕스트레스
불규칙한 식사
불충분한 숙면
이 세가지를 항상 껴안고살다시피하는데
어떻게 다이어트를 하면 성공할수있을까요?
방법을 모르겠어요 ㅠㅠ
알려주세요..
-
알
오전근무할대 식사시간대와 오전근무할때 식사시간대 밤샘근무할대 시간대와 그러지 않을 평소시간대를..자세히 적으면..조금이라도 도움을 드릴텐데...
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