운동 첨으로 시작하려고하는데요...도와주세요~
초코맛캔디
마른사람들도 살찐사람들처럼 고민이 이만저만이 아니져~ㅠ.ㅠ
저두 넘 말라서....고민이구요..운동(헬스)을 하면 살이찔까 싶어서..하려고하는데요
보충제는 어떤걸루 먹어야하면..운동은 어떤것부터 얼마나 어느정도 해야하는지..잘 몰라서요
헬스장에 첨 가보는거거든요
글구 제가 체력이 많이 약한데..운동하면 체력도 강해지나요??
살도 좀 부위별로 찌고싶고 탄력있는 몸 만들고 싶은데.....
도와주세요~~~~~~~~~~~~~~~프리즈~~~~~
-
소미
맞어...작살색시!~ 요즘 도통 안보이네..
-
하예진
앗, 여기 또 띄어쓰기 안하는 분이 계시네...근데, 예전에 그분이 요즘은 통 안보이시네...이름이 뭐였더라??
-
딥블랙
물론웨이트는필수겠죠!!웨이트도막하는게아니고분할법으로막썩어서하시지마시고헬스장가면트레이너가있으니가면잘가르쳐줄거예요~ㅋ일단기초체력부터다지고난뒤부위별로한부위당3~4가지씩(예를들어 가슴할때 벤치프레스,인클라인,디클아인,버터플라이)등여러가지가있지만이렇게다른부위도마찬가지하루에2부위씩하면될꺼에요~했던부위는2~3일은쉬어줘야한다는거잊으시면안되구요!멋진몸만들어보세요~^^
-
월향
당연히운동을하면체력도강해지고근육도많이키울수있습니다!마른사람들은그냥웨이트만한다고우락부락해지는건아니거든요!그래서음식조절이필요하죠!!보충제도좋긴하지만~평소음식을단백질위주로드셔보세요!근육이지방보다무겁기때문에식사조절만잘하시면멋진몸만들수있을거에요!암튼노력없인아무것도안되니노력해보세요!!
-
리리
저두 운동시작하기전에 178에.. 56킬로나갔습니다.. 지금은 90킬로가 넘죠.. 하면 됩니다... 걱정부터 하지 마셔여..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |