궁금합니다. 도와주세요!
앵초
2023.04.01
아침에 일어나서 바나나와 신타6 보충제를 먹고 산으로 50분간 등산을 하며 출근을 합니다.그런뒤 점심엔 닭가슴살과 채소로 식사를 하고 회사에서 간단한 웨이트로 30여분간 운동을 합니다.
7시정도 닭가슴과 현미밥으로 식사한 뒤 커피한잔 마신뒤 8시부터 pt를 한시간 정도 받고 조금 모자란 부분을 저 혼자 1시간 정도 운동을 한 뒤에 40여분 런닝머신에서 빠른 걸음으로 유산소 운동을 한 뒤 블루베리 주스 한잔과 산타6 보충제를 먹고 집으로 와서 비타민을 먹고 수면을 합니다.
아침과 저녁 운동하기전에 커팅제도 먹고요.
86kg에서 시작한 운동이 3주차 지났습니다. 지금은 몸무게가 얼마인지는 제어보지 않았는데 대략 6-7kg정도 빠진 것 같습니다. 문제는 체지방이 빠져서 그나마 있던 근육도 많이 빠진 것 같습니다.
이런 운동 방법이 근육 키우는데 잘 못 된 운동방법인가요?
아침 산행을 하지 말아야 근육키우는데 도움이 될려는지?
고수님들의 의견 부탁드립니다.
-
월식
ㄴㄴ 병항해야합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |