수다닷컴

저희 부댄 이제 곧 2009년을 맞이하여
2009년 3월에 있을 몸짱 만들기 대회(포상이 4박 5일 1명부터 최소 2박 3일까지 10명은 주는거 같더라구요)
부대에 있는 운동 기구는

렛풀다운//플랜벤치//45도벤치//각종 덤벨//메트 3장

이게 다입니다 하하
근데 전 이정도면 충분하다고 생각하는 긍정남입니다
그래서 제 나름대로 일주일에 3번 운동한다고 생각하고 써봤습니다
171에 몸무게 62

월요일 :가슴+이두+복근

목요일등+삼두+복근

토요일 하체+어깨+복근 가슴은 벤치랑 덤벨 프레스로
이두는 이지바들기 삼두는 뒤로팔굽혀펴기랑 렛풀다운
복근은 주로 윗몸일으키기랑 30도정도 기운 윗몸일으키기 크런치(?) 좌우 비틀면서 윗몸일으키기 이렇게 계속해주고 있구요
하체는 덤벨들고 무릎굽혀서 앉았다 일어나기

요정도로 2주 정도해주니깐 각 부위별로 자극이 오는거 같더라구요
선임들한테 자세 물어가면서 또 간고등어 형님책도 보면서요식이요법은 그냥 군대에서 나오는 짬 정확하게 먹고있구요 가급적이면 기름진건 안먹으려고(돈까스나 탕수육)해요
감자나 계란 찐거 나오면 저녁먹고 운동하고 자기전에 하나씩 먹구요(보충제를 별로 안믿어서 ㅋㅋ)

이정도면 3개월가량해서 2박 3일은 받을수 있을지 하.....

질문은
1) 저 위에 도구를 가지고 등을.................어떻게 해야할지 모르겠어요
2) 운동후에 먹는 계란이나 감자는 괜찮을지
3) 제 전반적인 프로젝트가 나름 괜찮은지

요렇게입니다
긴글 읽어주셔서 감사합니다

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