수다닷컴

운동한지 어언 두 달이 지났네요! 중간에 시험기간이라 몇 주 쉬기도 했지만;
저는 172/67인 정상체중 남자입니다. 겉으로 보기에는 조금 마른듯 보이기도 하구요. 하지만 실제로 그렇게 마르지 않았답니다;;

아까 헬스장에서 운동하고 체지방이랑 근육량 측정해봤는데 이전에 비해 체지방은 1.2kg줄어들고
근육량은 30몇에서 1정도 늘었습니다. 각각 1조금 넘게 줄고 늘어서 기분은 좋은데요, 문제는 복부지방량이..
0.81 - 0.82로 0.01이 늘었습니다! 빠지지는 못할망정 늘어나다니요.. 전체적인 지방량은 분명히 줄었는데
복부지방은 왜 저런거죠?!!! 안그래도 요즘 뱃살 때문에 고민입니다. 유독 배만 나와서 볼때마다 한숨이 절로 나옵니다.

1. 대체 복부지방-뱃살은 어떻게 운동해야 효과가 있을까요? 걷기나 런닝같은 유산소 운동이 제일 도움이 많이 될까요?
윗몸일으키기도 매일 100개(상복부), 50개(하복부)씩 꾸준히 하고 있습니다. 물론 윗몸일으키기로 뱃살 빼기는 힘들다는거 알지만..

2. 그리고 두 달 정도 운동해서 체지방, 근육량이 1정도 줄고 늘어난거면 많은 변화는 아니죠? 운동강도를 더 높이는게 좋을까요?

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