근육보조제 문의
딥보라
안녕하십니까?
저는 178cm,82kg,허리는 바지사이즈 34입고요, 34세 입니다.
헬스장에서 체크해보니 체지방 및 근육량이 기준에서 약간초과된 상황입니다.
직장인이다보니 습관에 따라 아침도 잘못먹고, 점심은 뱃살관계로 식사량을 조절하려고 짬밥 간단히 묵고, 저녁도 짬밥아니면 회식등 이런 패턴으로 생활하고 있습니다. 술담배 하고 있고요...
근육을 키우고 싶어서 운동을 계속하고 있습니다만 초보입니다.
질문은부족한 영양섭취를 위해 미네랄과 단백질이 동시에 함유된 근육보조제(알약이 편하지 않을까요?)추천을 받고 싶습니다.
또한 운동하면, 아직도 약간의 근육통이 있어 그다음날 또 운동하기가 좀 부담스런데 매일하다보면 이런 현상이 없어질까요?
이상입니다.
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뽀대미녀
ㅋㅋ 감사합니다.
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별하
보통 보충제느 옵티멈걸 많이 이용하시는것 같은데 사람마다 좋다 나쁘다 말이 많아서 저는...생략.....근육통이 다음날까지 지속되시면 되도록이면 근육통이 가실때 까지 그 부위는 안 하시느네 좋겠지만 하루에 전신운동이 목적이시라면 강도를 조금 줄이시고 하시면 될 것 같습니다. 그리고 같은 강도로 매일 하시다 보면 당연히 부담이 점점 줄게 되실 겁니다.
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유메
초기엔 조금만 운동해도 근육통이 오게마련이죠..게다가 근력이 부족해서 중량운동도 마니못하구요~
저같은경우는 기초근력잡을때 하루빡씨게하고 담날은 운동안가고 ..아니 못갔죠~
퇴근하자마자 잠들고 이랬답니다.. 일주일에 격일로 운동했구요~
몇주정도 잘먹으면서 운동하니까 살이오르고 근력도 생기면서 중량도 따라서 올라가더군요~
직장다니면서 운동하기가 쉽지않습니다. 예전의 저를 떠올리면서 덧글 올려보네요^^
첨할땐 오로지 운동만생각하고 일외엔 운동만했습니 -
모람
이제 시작이신데...보충제를 드실 필요는 없습니다. 근육통은 언제나 달고 살지요.
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