줄넘기 다이어트를 계획중입니다 거창하진 않구요..
어른처럼
제가 키가 175에 몸무게가 110이 넘습니다...
아주 개 심각한 비만이죠
게다가 곧이어 오는 시험...
시험과 다이어트를 병행하려 합니다...
제가 낮에 공부할때 가끔 졸리고 힘이 없고 그런게 있는데
살떄문인거같아요... 그리고 저한테 근성이 있는지도 확인하는 기회로 삼구 싶구요...
제 기상 시간이 6시 30분인데 7시 부터 줄넘기 시작하여 한 30분만 하고 ...
저녁에도 자기전에 30분씩 할려고 하거든요...
이게 과연 효과가 있을지...
그리고 얼마전에 한 한달동안 뛰었었거든요 그떄 먹을껀 그대로 다 먹었는데 10키로가 빠졌다가
다시 찐거에요... 근데 뛰더니 살에 막 금간거처럼 이상하게 되는데 줄넘기 해도 그렇게 되는지...
아침에 운동하면 낮중에 상쾌하다는 말이 있길래 그러는데
경험자 중에 아침에 줄넘기 30분 하면 낮에 안피곤하나요?
어차피 쉬는시간에 낮잠 한 10분은 자줘야 할꺼같은데...
살뺄 생각을 이제서야 하다니... 저도 참 대단합니다 ㅋ
제 계획 보시고 수정 해야 할 사항이나 추천하는 항목은 말씀해주시길 바랍니다...덧글로요
아참 그리고 제 식단은 아침에는 밥을 반공기 먹고 반찬은 그떄그떄 달리하고;
점심에는 복숭아와 사과나 토마토 이렇게 번갈아가며 먹을려고 하구
저녁은 되도록 굶는 쪽으로... 그리고 한 1~2주일에 한번은 고기를 먹어줘야 할꺼같아요 (안그럼 미칠지도 몰라요 ㅋㅋ)
아무튼 경험자나 지식있으신 분의 답글을 기다립니다...
-
딥자두
안녕하세요_ 오랫만에 글을 써보내요_
전 줄넘기로 20키로 뺀 과거가 있습니다_
저는 고기를 무지무지 좋아해요_
우선 식사는 고기는 드실때는 밥은 드시지 마세요_
볶음밥류는 절대 드시면 안되구요_
저는 하루에 한끼 먹고 사는데.. 당장 그럴수는 없구요_
일주일 연습하고 이제 한달정도 되었는데..
70키로에서 49키로까지 뺀 상태랍니다.
3개월 줄넘기 꾸준히 하시면.. (하루에 5000개 이상씩 했었죠_ 30~50분 이상정도^^)
빠집니다_ 시간에 -
꽃달
아참 10분 줄넘기 했을때 체중별로 있던데 110 키로가 하면 몇칼로리나 빠질지 그게 궁금하네요;;
10키로 구간마다 일정 비율로 올라가는게 아닌것 같더라구요 -
로다
두분 모두 감사합니다 ...ㅠ,.ㅜ
-
가온길
아차차 그리고 버섯추천합니다 30칼로리에욧
식사전후 30분정도는물을드시지마세요 위늘어나요~ -
목련
안녕하세요 스마일입니다. ^^
음. 아침은 든든하게드세요 꼭!
그리고 점심은 평소의 2/3정도구요
저녁은 3분의1로드세요
세끼꼭챙겨드시구요 저녁은 6시이전에드세요
6시이후부턴물이나녹차드시구요
고기를드실려면 아침드세요 드실때양파와야채를많이드시구요
아침운동은 살뺴는데도움을주며저녁운동은 근육을 생기게해줍니다.
저녁굶지마세요.^^ 평소의3분의1만6시이전에드시면됩니다.
꼭꼭씹어서드세요 티비보면서드시지마시구요
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