요번주 부터 6분할 달립니다~
얼
2023.04.01
월 어깨 / 복근
화 등 / 이두 / 복근
수 가슴 / 삼두 / 복근
목 하체 / 복근 / 유산소
금 팔 / 복근 / 유산소
토 써킷 / 유산소
일 프리
어떻게보시남유 ~ 잇휭~
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큰꽃들
운동 경력은 횟수로 치면 5년차네요 중간 중간에 손가락 분쇄골절 이랑 손목터널 증후군 어깨부상 군대 등 여러가지 이유로 거진 다 쉬었던것 같네요 ㅎㅎ 요새는 착실히 다시 하고있어서 제 몸무게 중량만큼은 소화하고 있습니다 ~ 전신운동 할 시기는 지난것 같고 3분할로 갈아타던가 해야겠네요~
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큰깃
저는 남들 다하는 3분할하고있는데요.. 전에 3분할하다가 6분할도 한번 생각해봤었는데요. 솔직히 6분할은 운동오래한분 아니면 별로 추천하고 싶지않네요. 아니면 그냥 건강상으로 운동하시거나.
운동하신지 얼마대셨다고 안적으셨는데... 초보일수록 분할을 더 좁게 해야하는걸로 알고있거든요.
특히 갓시작한사람의 경우 근육이 별로 없기때문에 한~2달은 전신근육 다 매일 해주라고 하더라고요. 근육 회복 상관하지말고. -
해샘찬
복근 사실 적어만 놓지 잘안하네요 거의 격일로 하고 팔을 왜 따로 뺏나면 소근육이라서 한주에 2번은 해줘야 할것 같아서요 별루인가요? 근육통이랑 뻠핑감은 거진 5일정도 가거든요 그래서 3분할에서 길게빼봤네요
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해까닥
금요일 팔은 먼가요? 화수에 팔이 있는데..? 이왕 복근 유산소를 저숫자로 할거면 격일로 하시는게..?
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