당뇨 판정 1주일 째 혈당 변동폭에 관해 질문드립니다.
겨슬
안녕하세요 반갑습니다.멘붕온지 딱 1주일 째네요.저는 33(만32)세 남자이구요 183cm에 89.5kg입니다. 당화혈색소는 7.2입니다. 혈당은 따로 재보지 않았습니다.지난 18일 감기땜에 동네 준종합병원에 갔다가 당뇨검사를 해보고 싶다고 하니,선생님이 혈색소 검사를 해보라 하셔서 당뇨를 발견했습니다. 그 전까지 특별히 三多현상은 없었구요.아직 미혼에다 수험생이고 조리공간이 없는 곳에 혼자 살고 있어서 매일 밖에서 음식을 사먹습니다.그래서 제가 결심한 것은1. 밖에서 식당밥을 먹되 소식하고 메뉴는 도서관 백반정식이나 비빔밥으로 할 것.2. 매끼 식사 30분후 무슨 일이 있어도 30~40분 운동 할 것.3. 금주 금연오늘 아침까진 저렇게 하고 있습니다.그 사이 혈당은공복(6시 기상후 바로 측정): 96~104 아침식후2시간(걷기40분): 126~140점식식후2시간(걷기40분):126~150저녁식후2시간(헬스장): 125~150취침(23시): 98~114각시간의 혈당측정값은 시간이 지날수록 조금씩 내려오더군요.오늘 점심으로 1식3찬인 백반을 먹었는데 밥 1공기를 다 먹었습니다.그리고 일부러 운동을 안하고혈당을 재어보니 302가 나왔습니다 기절초풍함.ㅜㅜ그대로 15분후 다시 재어보니 228이 나오구요운동을 안하고식후 2시간 타이밍에 재어보니208이었습니다. (점심식후 운동을 건너뜀 혈당지사러 걸어갈 생각으로.^^;;)운동이 얼마나 혈당을 떨어트리는지 알게 되었네요.여기서 제가 궁금한 것은요1. 식이요법 없이 일반식으로만 소식하는 대신 운동을 열심히 해도 관리가 가능한 것인지.2. 하루에 한 번 운동하시면서 관리하시는 분들은 저런 현상이 없으신지.3. 1번으로 혈당관리가 가능하다면 나중에는 운동을 하루 3번 매식후마다 하지 않고 1회(주로 저녁)만 하여도 문제가 없는지.4. 크레아티닌 수치가 1.1이 나왔는데요(정상범위 0.6~1.2 턱걸이) 이 수치도 노력으로 변동시킬 수 있고 낮출 수 있는지요? 신장 합병증을 문의 했으나 의사샘은 괜찮다고 하시던데...좀 불안합니다5. 그리고 결정적으로!!!! 나중에 장가는 갈 수 있을지?...사실 이게 가장 큰 고민이에요...^^;;;;첫 글 부터 여쭙는게 많네요. 아직 멘붕도 제대로 극복하지 못한 상태입니다.ㅜㅜ아직 펴보지도 못한 젊은 총각의 고군분투에 여러 선배 환수다님들의 따끔한 조언 부탁드릴게요..저 꼭 착한 아가씨와 결혼해서 귀여운 아기도 키우고 싶습니다.그럴려면 일단 제 몸과 마음이 건강해야하며, 그럴려면 이 수험생활을 올 해 끝내야 한다는 것도 잘 압니다.선배님들 도움 부탁드립니다. 꾸벅(배꼽인사^^)
-
화이티
너무 단기간에 감량하시면 몸상하십니다
한달에 1~2키로정도 감량하시는것이 좋습니다 -
겨루
넵 감사합니다. 일단 이 살부터 빨리 빼야겠네요
77킬로 목표로하고 있습니다 -
미쿡
방금 유산소 40 딥스 20분 하니 식후 두시간 혈당이106이 나오네요 근데 궁금한건 점심때 혈당이 302가 나왔는데 이 때도 운동을 해도 되나요? 혈당폭이 이렇게 크다는 건 아직 당조절이 안된다는 걸로 봐야되나요? 아 그리고 크레아티닌 수치도 낮출수 있는지요? 지금 1.1로 정상범위 턱걸이라 많이 불안합니다
-
뿌닝
키가 183 89.5키로시면과체중이시네요
2형이신경우 체중감량을통해서 많이좋아지실수있으십니다
75키로 정도가 적당하실듯합니다
헬쓰장다니시니 운동방법은 아시겠죠
우선80키로 초반까진 유산소운동위주로하시고
그이후로는 근력운동위주로하세요
시간분배나 운동방법은 헬쓰장 트레이너에게
문의하시면될듯합니다
나이가젊으시니 근력운동 꾸준히하세요
포도당이 간이랑근육에저장이되는데
간은 크기가정해져있으니 근육을키워서 포도당을
저장할수있는 창고를키우신다고 생각하시면됩니다
근 -
스릉흔드
저희 신랑이 당뇨판정을 9월달에 받았고 오늘 정기검사하러 갔거든요.
운동을 꼬박꼬박 세끼 밥 먹고 최소 30분씩, 저녁은 거의 1시간 가까이 정말 부득이할 경우 빼고 매일 했어요.
하루에 2시간은 꼭 했다고 보면 됩니다. 그래서 그런가 엄청 좋아졌어요.
세달만에 당화혈색소 10 넘던 사람이 오늘 6.9로 떨어졌어요.
그런데, 오늘 병원에서 약이 늘었다고 전화가 왔어요.
그렇게 매일 밥먹고 운동한다는 건 그만큼 스트레스 받는 거래요. 검사결과는 좋지만 이 -
WatchOut
당뇨라는게 관리하면 좋아졌다가 소흘하면 또 나빠지고...오래관리해야하니 장기적으로 관리할수있게 계획을 짜보시는게.... 음식은 왠만하면 웰빙식으로 드세요..야채많이 드시구요
-
맑다
의사쌤말씀이 당뇨는 식이 운동 약물의 3개가 균형을 이룰때 잘관리가 된다ㅜ하셨어요 약물은 안쓰시니 식이 운동으로 균형을 맞추셔야하는데 식이는 흰밥에 먹을거먹고 운동만해서
잡는다하는건....움 좀 힘들거같아요 혈당잡기도 그렇고 췌장을 위해서도 식이는 꼭 하셔야할거같아여 저도 관리초반엔 식후 무조건 1시간씩 운동했구요 혈당이 잡혀가면서 하루 1번운동 열심히 해주는걸로 혈당어느정도 잡히더라구요...우선은 초반에 타이트하게 식이 운동하셔서 혈당을 정상수치로 -
남은
크레아틴은 채소많이먹고 운동열씨미하시면 좋아집니다
혈당이250이상이시면 근력운동은하시지마시고
집에서걷기하세요
식후30분부터 운동하시면 많은도움이되구요
체중이감량되면 더 좋아지실것입니다 -
눈솔
트라젠타가 췌장을 직접 자극하지않는 약으로 괜찮은약이라는거 같긴한데 그럼 식이 운동 약...으로 관리해보세요 금방 좋아지실거같아요 저도 지금 약먹다 끊었는데 운동안해도 정상수치나오네요...그렇다고
정싱수치나오면 운동식이 하지말라는건 아니구요 ㅋ 저는 사정상 못하고있는거라... 열심히하심 그만큼 돌아오실거에요 -
나려
아 제가 빠뜨렸네요 트라젠타라는 약 하루 한 알 먹고있어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676145 | 당화혈색소가 7.4%로면 높은건가요? (5) | 연초록 | 2024-11-24 |
| 2676114 | 좀 여쭤볼께요.. | 이솔 | 2024-11-24 |
| 2676085 | 직장인 점심이요 (2) | 해리 | 2024-11-24 |
| 2676058 | 바이에타 주사 맞을때 (2) | 분홍이 | 2024-11-23 |
| 2676026 | 경동맥협착정도 | Sona | 2024-11-23 |
| 2675975 | 비타민제 추천 부탁드립니다. (3) | 빈길 | 2024-11-23 |
| 2675950 | 오늘 혈당수치가 안내려가요.. (5) | 횃대비 | 2024-11-22 |
| 2675891 | 식빵 (5) | 말근 | 2024-11-22 |
| 2675818 | 운동과 밥 줄이는걸 어떻게 끈질기게 하죠? ㅜㅜ (10) | 두나 | 2024-11-21 |
| 2675790 | 당뇨에 대한 정확한 정보를 알고 시작해야하나요? (1) | 찬들 | 2024-11-21 |
| 2675764 | 재검 후 임당 확정 인데.. 임신전부터 당뇨 였을까봐 걱정되네요.. | 민아 | 2024-11-21 |
| 2675738 | 오늘 아침, 점심 혈당이 춤을 추네요 (7) | 다은 | 2024-11-20 |
| 2675709 | 당뇨는 왜 평생 가져가야 된다고들 하죠? (7) | 한울 | 2024-11-20 |
| 2675682 | 약을 먹으나 안먹으나 식후혈당은 여전히 왜 높을까요? (4) | 이하얀 | 2024-11-20 |
| 2675622 | 혈당이 정상이면 살이 쪄야 되는것이 아닌가요? (10) | 갅쥐누뉨 | 2024-11-19 |
| 2675591 | (급)발가락에대해 질문 (1) | 너만 | 2024-11-19 |
| 2675564 | 식후는 운동못해도 정상인데 공복은ㅜㅜ (1) | 큰나라 | 2024-11-19 |
| 2675537 | 혈당치크후 (1) | 한샘가온 | 2024-11-19 |
| 2675453 | 저.....정말......미쳤나봐요ㅠ (10) | 향율 | 2024-11-18 |
| 2675430 | 술이 당뇨인에게 나뿐원인 (1) | 냐하 | 2024-11-18 |