-
나예
그거슨! 팔꿈치를 구부린다는 느낌을 팍팍 집중해서 하셔야 합니다. 손목을 위로 꺾는 느낌이 들어서 전완근에 힘이 많이 가는거에요. 뭐 무게가 많고 악력이 약하면 전완근 훈련도 병행이 되어야 하지만, 그만큼 팔이 부실하다는 증거가 되기도 하니, 손목은 일자로 펴져있다 생각하시고, 팔꿈치를 구부린다는 느낌으로 해보세요.
-
동이
팔이 그나마 제일 운동하기 쉽고 결과도 제일 빨리 보이는 부위에요ㅎ그냥 아령들고 이두, 삼두, 어깨 꾸준히 하세요. 방법은 대충 사이트 검색 혹은 찾아보면 다 나옵니다.
-
이룩
이두에 자극이 잘않와요 ㅠ ㅠ 어떻게해야할가요 이두보다 손목에서 팔꿈치까지 잇는 근육이 커지는거같아요 ㅜㅜ
-
빗줄기
팔을 굵게 보이시려면 삼두근을 발달시키세요. 이두랑 삼두운동을 하되 삼두에 비중을 두시고 하면 됩니다. 그리고 근매스는 바벨로 하시는게 좋습니다.
-
창의적
이것저것 하지마시고 바벨컬//라잉 트라이셉 익스텐션만 해보세요.
-
물
ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |