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나예
그거슨! 팔꿈치를 구부린다는 느낌을 팍팍 집중해서 하셔야 합니다. 손목을 위로 꺾는 느낌이 들어서 전완근에 힘이 많이 가는거에요. 뭐 무게가 많고 악력이 약하면 전완근 훈련도 병행이 되어야 하지만, 그만큼 팔이 부실하다는 증거가 되기도 하니, 손목은 일자로 펴져있다 생각하시고, 팔꿈치를 구부린다는 느낌으로 해보세요.
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동이
팔이 그나마 제일 운동하기 쉽고 결과도 제일 빨리 보이는 부위에요ㅎ그냥 아령들고 이두, 삼두, 어깨 꾸준히 하세요. 방법은 대충 사이트 검색 혹은 찾아보면 다 나옵니다.
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이룩
이두에 자극이 잘않와요 ㅠ ㅠ 어떻게해야할가요 이두보다 손목에서 팔꿈치까지 잇는 근육이 커지는거같아요 ㅜㅜ
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빗줄기
팔을 굵게 보이시려면 삼두근을 발달시키세요. 이두랑 삼두운동을 하되 삼두에 비중을 두시고 하면 됩니다. 그리고 근매스는 바벨로 하시는게 좋습니다.
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창의적
이것저것 하지마시고 바벨컬//라잉 트라이셉 익스텐션만 해보세요.
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물
ㅋㅋ
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