안먹다가 먹는사람의 경우
BlackCat
친구가 다이어트한다길래 이것저것 얘기해주고있는데요,
얘가 맨날 아침은 거르고 점심도 급식맛없다고 안먹다싶이하고 저녁엔 맨날 밖에서 푸짐하게사먹는 식습관이 매우매우매우불규칙한애입니다
그래서 일단 아침점심저녁이나 제대로 챙겨먹으라고했는데 밥을 3/2로먹어라 이런 제한은 두지않아도 될까요?
원래 하도안먹던애라 일단 너무많이먹지는 말고 적당히 규칙적으로!!! 야채, 단백질위주로 먹으라고 말해놓긴했는데..
밥 양 까지는 정해두지않아도될까요?
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가막새
ㅎㅎ 감사합니다.
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마디
저녁에 고구마 1개와 채소로 때워도 되나요? 아님 그냥 평범한 식사를 하는 게 좋나요?
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파도
특히..다이어트가 목적이 아니라도 아침식사는중요하고 근육량을 늘릴려면 아침식사는하셔야하고요 아침식사거르시는분들은 근육량느는걸 포기해야죠.. 야간직업하는사람들은..그만큼 식사할때 잘드셔야겟지만 ㅎㅎ
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이든샘
그리고,.탄수화물은 적당히 드시는게좋고요 무리한 탄수화물절제는 근손싫만부를뿐더러 적당한 탄수화물은 단백질절약작용을해요 이해하기 쉽게 설명한거라ㅎㅎ 머든지 아침식사는중요해요
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분홍이
좋죠 실질적으로..아침을 안먹는분들은 근손실이오기마련입니다 저녁과 아침은 공복기간이길뿐더러 공복기간이 장시간지속되면 근손실과 대사저하가 올수잇습니다..또한..아침과 저녁사이에 (점심거르고 )공복기간이 길면 그렐린이라는 식욕조절호르몬 분비가 많아지면서 다음식사할대 과식을하게되는경우도 이영향이크고요 또한..아침을 거르면 전체적인 에너지소비량이줄기때문에...저녁식사를 좀만 과식할경우에 이걸 소비하지못해 살이찌는경우도 이것때문이고 그리고 아침은 제대로된식사와
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