수다닷컴

일단 저는 20대 초반여성이구요
키 157 몸무게 45kg 정도 나가구요..4년전에 운동하면서 다이어트하고 막 식사도 많이줄여보기도 하고 하면서 혼자 살을 10kg정도 감량한 상태입니다 ㅠㅠ 45kg는 올해 5월쯤 됬구요, 그 전에는 2년전부터 47~48정도 그랬어요..

지난주에 매일 조금씩 간식으로 과자를 먹어서 갑자기 44였는데 45로 살이 쪘어요..
요즘 인턴비슷한걸 하느라 계속 앉아있기만한 것도 한가지 이유가 되었겠지만...ㅠㅠ
그래서 지난주 토요일부터 매일 집에서 런닝머신을 뚜ㅣ고있어요..(1시간씩..)
그런데도 살이 안 빠지네요...

아 일단 평소 식습관, 운동습관은
아침: 선식
점심: 급식같은것 그냥 주는거먹어요.
저녁: 토마토1개 + 샐러드(양념X 양배추만) + 과자나 아이스크림, 초콜릿(...) ? 이렇게 먹었어요
근데 과자랑 아이스크림을 너무 많이먹었던것같아요...그래서 저녁에 칼로리섭취가 1000이 넘었어요. 10월 16일부터 21일까지..
그러다가 10월 22일에도 폭식을 했고요(점심은 한정식먹었고, 저녁에는 아이스크림을 엄청 많이 먹었어요. 거의 600kcal 먹고 초콜릿도 300kcal)
그런데 이날은 운동도 1시간 30분을 했어요..15분에 96kcal 소모되도록 런닝머신 프로그램돌렸구요...그래서 576kcal 소모했네요..
그리고 불타는 허벅지 위아래로 한번 흔드는걸 1이라고하면 100번 했구요..
그리고 서서 다리 뒤로 올리는것도 각 다리 50번씩 하고 잤어요..

10월 23일 일요일에는 1시간런닝머신 하구요(96kcal x 4 = 386kcal) 힘들어서 근력은 못했네요.
-식사 아침 : 밥1/3 김치 김
점심 : 아이스크림 과자 초콜릿 닥터유에너지바1개 닥터유뷰티밸런스바3개
저녁 : X
간식 : 선식
10월 24일 월요일에는 1시간런닝머신 똑같이하고
-식사 아침 : 선식
점심 : 급식
저녁 : 토마토2개 양배추 닭가슴살96g 밥1/2공기 시금치국
간식 : 선식
10월 25일 화요일에는 30분 런닝머신 (192kcal) 하고, 불타는 허벅지 100번 하고, 서서 다리 뒤로올리는거 각 다리 50번씩 했어요. 그리고 몸통 양쪽으로 기울면서 배힘으로 다시 일어서는거있잖아요.. 그거 한쪽을 1번으로 치면 30번정도 했구요..
-식사 아침 : 선식
점심 : 급식
저녁 :닥터유 뷰티밸런스바1개 닥터유에너지바1개 닥터유 99바2개 초콜릿204kcal 선식1잔
간식 : 사탕1개 선식
10월 26일 수요일에는 35분 런닝머신(15분1세트인데 2세트하고 3세트 5분하고 잠깐 멈춰서 스쿼트들어갔어요) - 스쿼트 30개 (1분휴식) 스쿼트 10개 - 런닝머신 10분(원래 15분1세트인거아까 멈췄던거 나머지..)이렇게 했어요...스쿼트는 처음해봤는데 너무 힘들었어요..
-식사 아침: 선식
점심 : 급식
저녁 : 닥터유 뷰티밸런스바1개 닥터유99바 2개 선식1잔
간식 : 선식2잔 미니쉘1개

그런데 지금 몸무게를 재니까 45.6이러네요..
저 다시 44.2~4 이랬던때로 돌아가고 싶어요
어떻게 하면되나요?
더 빠져도 좋구요..
제발 도와주세요 식단에 문제가 있나요 운동에 문제가 있나요?...
제발 부탁드려요 허벅지가 두꺼워진게 눈ㅇㅔ보이구요 내장지방쌓이는느낌나요....어떡하죠? ㅠㅠ

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