도와주세영~~
뚜야
2023.04.01
두달전부터 일주일에 5번씩 1시간 걷기운동했거든요..
근데 살이 안빠지는거에요..단1키로도..안빠지길래..
반 포기하다가 헬스장 다닐 기회가 생겨서 월요일부터 다니고있는데요..
저 잘하구있는건지 한번봐주세요~
헬스장가서 싸이클20분하고 런닝머신40분한다음 근력운동 30분정도하거든요..
글고 집에와서 딴건 잘못하겟구 수건으로하는 운동 3번씩하거든요..
이런식으로 게속하면 살빠질까요?
3개월보고있거든요..3개월동안 살이빠질가요..ㅠㅠ;;
-
야미
체지방 쟀거든요..탄수화물은 약간 모자르구요 ..근육양은 넘적고 거진 다 지방이라고 보심되요
심각하데여..ㅠㅠ수분도 모자르고 닭가슴살 먹으라고하드라구요..ㅠㅠ -
큰꽃늘
식단을 적어주시지...
다욧은 식단80 운동20이래요
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