손목 인대 부상이라 하체랑 복근만 하고 있는데 몇일 간격이 괜찮으까여?
큰재
2023.04.01
손목인대가 약간 늘어나서 병원에서 1-2주 손목 쓰지 말라는데 그동안 하체운동과 복근 운동만 할 예정입니다.
2일 간격으로 해주면 너무 간격이 좁은가여?
원래는 일주일에 한번 하체운동 했는데 이젠 하체운동만 해야 돼는 상황이라
이 기간동안 하체 복근에 집중 하고 싶은데 2일에 1번 하체하면 무리가 갈까여???
그리구 충분히 쉬고 벤치프레스나 상체운동 할때 기존 무게무다 더 가볍게 해야겠져?
아무리 손목이 회복이 됐다고 해도여????
-
화1이트
하체운동은 얼만큼의 강도인지 몰라서ㅎ
운동후 가뿐하다면 그냥매일혹은 하루건너하시고
운동하고 죽을거같다 저승사자가 아른아른거리면 3~4일에 한번해주세요ㅋㅋ
그리고 손목쓰는운동은 천천히 중량회복시켜주시고 부상 나은거 같다싶을때 무리하면 만성통증의 원인이죠ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |