수다닷컴

일단 기본적인 뭐 츄리링이나 헬스장갑(지대로 해볼려고 나이키꺼 30000원주고 지름..)은 있구여
중요한건 아령(덤벨축엔 못끼는..)이 토탈 22kg입니다
조립식으로 되어있는거구
12kg(봉2kg+2.5kg2개씩 4개)

5kg(봉1kg+2kg1개식 2개)곱하기 2
일단 조립을 이렇게 해놨거든요
뭐 누군가 답글을 달아주시면 다른형태로 조립은 가능합니다
많이 취약한부분이 가슴이랑 복근.. 쉽게말해서 상체가 부실합니다
하체는 뭐 굳이 운동 안하더라도 열심히 걷고 발목주머니(각2kg)항상 차고있기 때문에..
가슴과 배가 완전 일자..ㅜㅜ 젤 급선무구요
그담으로 어깨가 많이 쪼그라(?)들었다고 해야하나..ㅡㅜ 어깨를 좀 넓혀야겠구여
기본적인 이두나 삼두는 약간 나와있는 상태구여
운동의 기본(?)이라 할 수 있는 Push-Up은 하루 110회(10개 9개 8개 7개....)한번 하고 5분정도 쉬었다가 또 하구여
요기까지입니다..
읽어주셔서 감사드리구..
그럼 성의있는 답변 부탁드릴께요~
PS:먹는것까지는 말씀 안해주셔도 됩니다
가뜩이나 불쌍한 자취생활인지라 잘 챙겨먹지도 못하기에..
뭐 닭가슴살이나 영양제나 보충파우더(?) 이런거 사먹을 여유가 안됨..

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