외배엽 중량,횟수질문드립니다.
단순랩퍼
2023.04.01
안녕하세요.
외배엽이고 체중증가또는 유지가 목적입니다.
헬스다니는건 아니고 집에서 팔굽혀펴기를 하는데
1. 20개, 120초(휴식) 4에서 5세트 정도가면 20개씩은 못하고 최종 163개까지
2. 20,17,12,10,10,10,8,11,9개, 90초휴식, 9kg가방메고 ..
외배엽한텐 어떤 방법이 더 효율적인가요?? 2번은 최대한 무겁게 짧게 하는건데..
상체힘이 부족한 편이라 집에서 운동하고 어느정도 힘이 붙으면 헬스다니는게 나을거 같아서 집에서 하고 있습니다.
조언부탁드립니다.
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