외배엽 중량,횟수질문드립니다.
단순랩퍼
2023.04.01
안녕하세요.
외배엽이고 체중증가또는 유지가 목적입니다.
헬스다니는건 아니고 집에서 팔굽혀펴기를 하는데
1. 20개, 120초(휴식) 4에서 5세트 정도가면 20개씩은 못하고 최종 163개까지
2. 20,17,12,10,10,10,8,11,9개, 90초휴식, 9kg가방메고 ..
외배엽한텐 어떤 방법이 더 효율적인가요?? 2번은 최대한 무겁게 짧게 하는건데..
상체힘이 부족한 편이라 집에서 운동하고 어느정도 힘이 붙으면 헬스다니는게 나을거 같아서 집에서 하고 있습니다.
조언부탁드립니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2690679 | 헬스장에서 눈치 (8) | 후예 | 2025-04-07 |
| 2690649 | 철봉운동 여러가지 방법좀알려주세요!!!! (부위) (5) | 아잉형님 | 2025-04-06 |
| 2690541 | 제가 운동 2분할 할라고하는데 조언부탁드려요!!! (4) | 황소숨 | 2025-04-05 |
| 2690513 | 파워클린 자세 질문드립니다. (3) | 곰탱이 | 2025-04-05 |
| 2690481 | 내일 가슴하는날인데... (7) | 아메 | 2025-04-05 |
| 2690457 | 숨쉴때마다 등이 아픕니다.. (4) | 유희 | 2025-04-05 |
| 2690427 | 헬스장에 있는 자전거요 (4) | 알찬해 | 2025-04-04 |
| 2690396 | 오늘 두달만에 가슴운동하러가는데요 조언부탁드립니다. | 예다움 | 2025-04-04 |
| 2690308 | 처음 헬스장 다니려고합니다. (5) | 해지개 | 2025-04-03 |
| 2690264 | 무분할질문이요!! (3) | 파이팅 | 2025-04-03 |
| 2690233 | 운동을 시작하면서 하게되는 걱정들.....좋은답변들좀해주세요 (3) | 사람 | 2025-04-03 |
| 2690210 | 2가지 보충제를 같이 먹어도 되나요?? | 날개 | 2025-04-02 |
| 2690180 | 저녘 알바를 하는데??? | 장난감 | 2025-04-02 |
| 2690147 | 헬스 고수님들!!! (3) | 나나 | 2025-04-02 |
| 2690061 | 몸이 이상해서 물어볼려구여...... (2) | 중독적 | 2025-04-01 |
| 2690035 | 벤치프레스 할때요.. (4) | 카이 | 2025-04-01 |
| 2689980 | 운동시작한지3일됐는데~~아직도몸이아파요~왜그런거죠? (5) | 주인님 | 2025-03-31 |
| 2689955 | 초보자 등운동 순서 및 세트수좀 정해주세요. (2) | 민서 | 2025-03-31 |
| 2689933 | 영양 지적좀 해주세요 !! | 큰뫼 | 2025-03-31 |
| 2689851 | 등치 키울라고하는데요,,, (2) | 은율 | 2025-03-30 |