수다닷컴

정말이내요

\고통없이 성과도 없다\라는 록키의 트레이너 말이 생각이 나네염...ㅎ

아...... 역쉬...^^ 둔부근 운동주기를 늦추는 것이 좋겠군요... 푹 쉬는 것도 방법이긴한데.. 근육량과 더불어 체지방증가가 조금 두렵기도 합니다... 일단 며칠정도라도 휴식기를 자주 갖으면서 운동을 해나가야겠다는 결론을 얻었습니다.... 수다님,, 매번 감사드립니다.. 많은 도움이 되었습니다.... ^^ ~~~~~

근육의 회복속도는 전반적인 개인차도 있고, 또 개인에 따라서도 부위별로 회복속도도 다른 경우가 많습니다. 대체로 큰 근육이 회복이 늦은 편이고요, 휴식기간 없이 장기간 운동을 해 온 경우 회복기간이 점점 길어집니다.
님의 경우는 회복이 늦은 근육은 운동주기를 늦춰주시는 것이 좋을 것 같고요, 전반적인 회복능력이 떨어지는 것 같다면 1,2주 정도 휴식주를 가지고 몸을 푹 쉬게 해 주는 것도 좋습니다. (제 경우는 도리어 휴식주에 근육량이 폭발적으로(?)

운동 후의 근육통은 여러 가지가 있습니다. 이 중 운동 직후, 혹은 몇 시간 이내에 느껴지는 근육통이나 몸살 증상은 젖산 등의 대사산물 때문인 경우가 많습니다. 반면 하루나 이틀 후에 찾아오는 근육통은 지연근육통(DOMS)라고 해서 근육의 미세파열을 복구하는 과정에서 나타납니다. 근육의 반복적인 수축운동과 네가티브 동작의 과정에서 발생하는 것으로 추정되고 있습니다.
즉각적인 근육통의 경우 마사지와 스트레칭, 가벼운 운동으로 통증을 덜 수 있지만 지연근