운동 후에 보충제 섭취시기 질문요
당나귀
2023.04.01
운동직후에 탄수화물,단백질 문이 열리게 되는데....
그와 같이 Bcaa와 글루타민 섭취시기가 조금 애매 하네요
제가 운동직후 단당류 탄수화물로는 꿀을 3스푼정도 단백질 보충제와 같이섭취합니다.
원래 따로 먹어야 하겠지만 귀찮아서...
여기서 지금 Bcaa와 글루타민을 섭취할려니 타이밍이 조금 애매하네요
운동직후 bcaa+글루타민+꿀3스푼을 먹고 2~30분후에 단백질보충제를 먹는게 가장 적합할것 같은데...
다른의견들 있으시면 좀 애기 해주세요
-
세리
굴루타민과 프로틴을 같이 드시면 안 됩니다. 이유는 서로 소화에 방해가 심각하게 일어나기 때문입니다. 그래서
운동1시간 전에 굴루타민 5g과 bcaa5g을 섭취 하시고 운동 30분전에 프로틴과 탄수화물을 드시고 운동이 끝나자마자 샤워전에 굴루타민 5g과 bcaa5g을 드시고 샤워후 굴루타민을 드신지 약 30분이 지나서 프로틴과 탄수화물을 드시면 보충제 타이밍이 거의 완벽하게 이루어집니다. 어떤 경우는 굴루타민을 취침전에 복용하라고 하는데,
취침중 인체는 -
반율하
참고로 운동후 1시간 이내에 프로틴을 복용하실 것을 잊지 마시기 바랍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |