수다닷컴

상체보다 하체근력을 좀 더 많이 운동하는 것 같구요! 보통 상체는 힘들어서 20번씩 2~3세트/ 하체는 기구에따라서 조금씩 다르지만 보통 20번씩 3세트/ 50번씩 2세트/ 이렇게 하고있습니다~! 쉬는 시간은 거의 없어요
약 30초??

여기서 시간도 중요하지만 여기에다가 운동일지 몇칠정도만 서보실래요?? 그래야 분석이 가능한데요...

그리고 하루만 쓰는게 아니라 꾸준히 써보세요 세트시간 몇초쉬엇는지도 꼼꼼하게요... 저마냥..(응??)

근데 근육은 왜 빠지는거에요?ㅜㅜ 느는건 바라지도않아요 ㅜㅜ그냥 유지만이라도 됐으면 좋겠는데, 운동을 하는데 안하는것처럼 나오는이유는 뭘까요 ㅜㅜ 살이쪄서그런가요!!? 그리고 50분이상 웨이트 할 시간이 안되네요ㅜ.ㅜ 할일이 많아스..

점심에먹고싶은거다먹고 나머지식사는 부실하고 ..운동량도적고 웨이트도 ....유산소시간늘리시고
웨이트50분이상하세요 ㅎㅎ

저도 먹고픈거 다~ 먹었거든요ㅜㅜㅜㅜ아 ㅠㅠ먹고픈걸 어떻게 ..ㅜㅜ 그리고 운동량이 안많아도 꾸준히 하는데 왜..결과가 흑흑

자세하진않지만 대략 보면 운동량이 많은편은 아니구요~근육량늘고 살이빠지려면 근력운동의 강도가 굉장히 높거나 시간이 좀 길어야할거같아요^^;;; 식단에도 단백질 더 추가되어야할듯^^ 저도 4개월 좀넘었는데 2키로 늘었구요~체지방도 늘었더라구요^^ 식단 신경안쓰구 대충 다 먹었거든요~

10시 - 아침 : 사과 1, 고구마2개

11시 30분 - 점심 : 집에있는 맛있는 반찬 그냥 안가리고 배부르게 다 먹어요~! 밥 or 파스타 등등 그냥

점심에는 먹고싶은 음식 먹어요!!!!

2시~4시 - 운동순서 (워밍업자전거타기 10~15분 - 스트레칭 10분 - 근력 30~40분 - 런닝머신 20분

4시 30분 저녁 - 두유, 두부, 양상추 or 두유, 고구마, 양상추 or 두유, 계란흰자2개

운동을 어떻게하고있는지를 쓰셔야 봐드릴 수가있습니다^^
식단도물론이구요....단순하게생각해서 운동량보다 먹는량이많고,지방섭취가많다면 오히려 체지방이 늘어날수도있으니까요~

10시 - 아침 : 사과 1, 고구마2개

11시 30분 - 점심 : 집에있는 맛있는 반찬 그냥 안가리고 배부르게 다 먹어요~! 밥 or 파스타 등등 그냥

점심에는 먹고싶은 음식 먹어요!!!!

2시~4시 - 운동순서 (워밍업자전거타기 10~15분 - 스트레칭 10분 - 근력 30~40분 - 런닝머신 20분

4시 30분 저녁 - 두유, 두부, 양상추 or 두유, 고구마, 양상추 or 두유, 계란흰자2개

1년하시고 그러면.......전문가의 손길이 필요하실거 같아요 ^^;; 그리고 인바디는 별로 중요하지 않구요
사진이 훨씬 중요하십니다 지금 어케 운동하시는지도 안쓰시고 식단도 모르는데 어케 조언을해드려야..^^;;