플랫벤치프레스 좀 여쭤요..
맛조이
2023.04.01
플랫벤치프레스 가 가슴운동이자나요 근데 가슴 안쪽을 발달시킨다고 햇는데
전 왜 바깥쪽이 발달되는거 같죠?;; ㅠㅠ
바깥쪽은 안쪽에 비해 나왓는데 안쪽이 문제네요... 물론 위,아래 쪽도 별루안나왓지만..
왜그런거죠 자세가 이상한건가요 아니면 이대로 열심히 하면 저는 모르지만 안쪽의 느낌이 받는건가요...
그리고.. 덤벨 플라이를 많이 하면 바깥쪽에 잇는 가슴근육이 안쪽으로 모아지나요??
아니면 안쪽 가슴을 발달시키면서 안쪽으로 모아주나요
-
모두가람
대흉근이 발달이 되는거지 플랫 벤치 프레스가 가슴 안쪽을 발달 시켜주는 걸로 알고 있지는 않습니다.
대흉근이라는게 원래 사선으로 되어있고 사선 위쪽서부터 발달이 되서 다른게 커지기 때문에 계속 하시면 안쪽까지 다 크게 될것입니다. -
둘삥
두분 답변 갑사합니다.. ^^
-
보아라
플랫벤치하실때 바를 좁게 잡고 밀어올리실때 꽉 짜주세요. 바를 넓게 잡으시면 밀어올리실때 각이 그만큼 커지니 안쪽집중도가 떨어지니 가슴중앙에서 바깥쪽으로 먹겠죠. 그리고 덤벨 플라이는 후자로 말씀하시는게 맞습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |