스쿼드에 대해....
댓걸
2023.04.01
어제 하체 운동했는데요....
제가 하체 운동을 안하다가 시작한지 얼마안되서 여쭤봅니다.
처음에 워밍으로 5키로 양쪽끼고 20회부터 시작합니다.
60키로 10회 1셋
70키로 8회 1셋
80키로 8회 2셋
90키로 3회 2셋
머신 스쿼드
100키로 8회 1셋
110키로 8회 1셋
120키로 4회 2셋
이렇게 했는데요...
위에 90키로 3회 2셋 하는게 좋을까요...아니면 80키로로 더하는게나을까요?
운동법에 대해서 의견좀 부탁드립니다.
-
누리알찬
ㅜㅡㅜ 다른분들은 몸무게 두배 드신다는데요 ㅎㅎㅎ
전 워낙 몸이 튼튼해서 그런걸꺼에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
은별
넘사벽무게라 드릴말씀이 ㅋㅋ 그저부럽
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환찬
흠....그럼 60키로로 다운해야하나요? ㅋ
제가 몸무게가 81키로거든요... -
한뎃집
이제 시작하는거라면 차라리 20~12회 사이로 할수있는 무게로 세트 나눠가면서 하세요.
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날애
30대중반이라 ㅜㅡㅜ 파워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체가 튼튼해야 상체도 튼튼해질거같아서 파워올리려고욥
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