벤치 프레스 상중하 운동법 좀 알려주세요
바나나
2023.04.01
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다한
FAQ 부위별 운동방법 참고하세요... 인클라인 (상) 플렛(중) 디클라인 (하) .. 이런식으로 한답니다~
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다흰
상중하??ㅋ.ㅋ. 그건 근육이 먹는 ... 부위겠죠???
가슴 위쪽으로 하면 가슴 위쪽에 근육이 긴장을 해서 그쪽이 커지고.. 아래쪽으로 하면 아래쪽이더..
누워서 하는벤치는 거의다 .. 젖꼭지 아래 2센치 에다 내리는게 좋구여...
경사진 거는 .. 위쪽으로 .. 최대한 위로 하는것이 근육이 잘먹습니다 ..그리고 ..
마지막으로 경사를 아래쪽으로 누워서하는건... 아래쪽 으로 최대한 해서 하면 아래쪽 가슴 라인이 이쁘게
된담니다~~ ^^ 아
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