제 운동 스케쥴 입니다 조언좀부탁드릴께요..
갤투
월 : 등 , 이두 , 복근
화 : 가슴 , 삼두 , 복근
수: 어깨 , 하체 , 복근
목 : 철봉 , 평행봉 , 푸쉬업 , 복근
금 : 휴식
토 : 등 , 이두 , 복근
일 : 가슴 , 삼두 , 복근
170cm에 현재 살이쪄서 63정도나갑니다
뼈가 얇아서 몸이 두꺼워지는게 어렵네요..
가슴운동을해도 각만생기고 커지지가않아요
몸뿔릴려고 먹으면 감당하기 힘든 아랫뱃살의 압박이 심합니다.
슬림하면서 잔근육보단 큰근육을 만들고싶은데
벌크도 힘드네요ㅠ 조언좀 부탁드립니다..
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기쁨해
어깨만 따로 했을때보다 중량도 못들고 힘들죠.. 하지만 가슴운동후 어깨운동하면 펌핑도 빨리 되고 운동 효과도 좋습니다. 가슴운동시에 이미 어깨도 일부 운동이 되어 있기 때문입니다. 1시간을 운동시간으로 본다면 40분 가슴 후 20분 어깨 입니다.... 하체와 어깨를 묶는게 더 힘들지 않나요.. 하체는 1시간은 해 줘야 합니다. 근육이 크잖아요
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한별나라
가슴이랑 어깨랑 같이해도되나요?가슴운동한번하면 힘이쫙빠져서.ㅎㅎ ㅠㅠ답변감사합니다 ㅠ
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agine
차라리 화요일쯤에 휴식을 한번더 넣으는게 어떨까요...휴식이 너무 짧아도 근육성장이 안됩니다ㅓㅣ;
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솔찬
어떤이유에서 하체와 어깨를 뺀 나머지를 두번하고/목요일에 철봉, 평행봉... 을/복근은 매일 하시는지 모르겠습니다..(특별한 이유가 있나요)
추천 ㅡ 등 이두, 가슴 어깨 삼두, 하체 복부, 등 이두, 가슴 어깨 삼두, 하체 복구, 휴식 (3분할)
식사 잘 드시고, 간식도 챙겨 드시고 ....
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