수다닷컴

체격 178/70 남자입니다

우선 제가 상체는 마른편인데 배만 나와서 복부비만인 의심되는 상태입니다
복부비만이 일반적인 비만보다 더 위험할 수 있다는 무서운 소리를 들었습니다
그래서 지난주 다이어트를 시작했고 나름 혼자 생각나는데로 다이어트를 하고 있습니다

하루 3끼 기본적인 식사로 다 먹되 인터넷에서 떠도는 칼로를 표를 보고 음식을 골라서
1700~1900정도 맞춰서 먹고 있습니다
기초대사량보단 더 먹어줘야 한다고해서 인터넷에 떠도는 계산표로 계산해보니 1700이 조금 넘는량이 나와
저정도 맞춰서 먹습니다
아침을 거를때는 일부러 간식을 먹어서 채웁니다

운동은 하루에 헬스사이클 1시간씩 하고 있습니다 대략 10일정도 하루도 쉬지 않고 했네요
2~3일에 한번씩 헬스사이클과 함께 간단한 근력운동도 조금씩 하고 있습니다

그런데 10일정도 매일 저렇게 했더니 정말 몸에 기력도 없는것 같고 특히 다리가 쉬질 못하는것 같은 느낌이 드는데
이대로 쭉 해도 괜찮은 건가요?

그리고 혹시 여러가지 조언과식단 추천도 해주시면 감사하겠습니다(__)

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