헬스초보인데~ 제프로그램좀..;
민트맛사탕
이제 헬스 다닌지 일주일정도됬는데요.
동네라서~ 제대로 알려주지도않고 해서 제가 여기 정보를 좀보고 하는데요..
165 60 입니다..
뱃살이 좀 잇구요 아직 몸은 이쁜몸이 아닌.ㅠㅠ
제가 일주일에 6번정도를 하는데요..
매일매일 사이클 10분 - 가슴 - 이두 - 삼두 -어깨 - 등 - 하체 - 복근 4종류 - 런닝빨리걷기 30분
하려고 하는게 이거 괜찮은건가요??
가슴 - 이두 - 삼두 - 어깨 - 등 - 하체는 3셋트 12개씩 하구요 복근은 5세트 20회씩 하는데요..
괜찮은건가요?
아니면~
분할로 해서
월 수 금 : 사이클10분 -가슴 - 이두 - 삼두 - 어깨 - 등 - 복근4종류 - 런닝빨리걷기 30분
화 목 토 : 사이클 10분 - 이두 - 삼두 - 어깨 - 등 - 하체 - 복근 4종류 - 런닝빨리걷기 30분
이렇게 하는게 나을까요?
고수님들 ㅠㅠ 답좀 알려주세요 제가 어깨 좁다는 소리좀 들었습니다.ㅠㅠ
정말 열심히 꾸준히 할 생각입니다
아 뱃살이 있는데 빨리걷기만 해도 뱃살이 빠지나요?
뛰는게 나은가요? 빨리 걷는게 나은가요??
저는 우락부락 한 몸보다는 복근있고 어느정도 나오고 해서 이쁜몸 을 만들어보고싶어서요..
-
HotPink
쩝.. 운동강도를 모르니 뭐가 좋은지 어케 알수가 있을지.. 점쟁이도 아니고..
서킷인가 했더니 분할로 하겠다느거보니 아닌거 같고.. 잘 모르겠음. 답변하기 어려움..
그냥 이쁜몸은 밀리터리 5대운동이랑 런닝만 하면 됨. -
들샘
답변감사합니다~^^; 제가 잘 몰라서 어떻게써야 할지를 몰라서..
운동강도는 자세와 호흡을 잡기위해 약하걸로 하고있구요..
가슴 이두 삼두 하체 2종류씩 하고 있습니다..
그리고 초보자한테 서킷이 조은지 분할이 조은지 여쭈어 본거예요~^^;;
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