수다닷컴

1. 유산소랑 무산소 운동을 따로 (유산소는 아침공복, 무산소는 저녁먹고) VS 둘이 같이(무산소 후 유산소운동)
어느 쪽이 더 감량에 효율적일까요?.
2.어느 글을 읽어보니, 무산소 운동 후 단 다당류 탄수화물 섭취해야 단백질을 먹을때 동화가 더 잘일어난다 하던데
감량 시에도 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 먹어줘야 하나요?.
3. 유산소는 아침 공복에 하면 효과가 좋다고 하던데, 근육에 미치는 영향은 없나요?(왠지 근육이 빠질거같은느낌..속이 비었다보니..)4.무산소 운동을 하다보니 운동후에 오던 근육통(알배긴거같은 느낌)이 잘 안오는데 운동강도를 약하게 하고있는 건가요?
질문 한꺼번에 많이 올려서 죄송합니다.
진짜 뱃살때메 스트레스 너무 많이 받아서 이번에 제대로 빼보려고 하고있어요.

운동은 3주 정도됬구요. .3kg 정도 빠졌네요. 뱃살은 변함이없는..ㅜㅜ
닭가슴살하고 야채만 먹고 살고있어요 조미료, 흰밥, 등등 아무것도 안먹고...
운동시간은 유산소 아침 공복때30분, 저녁먹고 무산소 1시간반 정도..

아마 제 인생에서 가장 혹독하게 운동하고있는 3주인거같아요
고수분들이 도와주시면 진짜 고맙겠습니다...ㅜㅜ변화가 정말 필요하거든요

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