수다닷컴

안녕하세요. 전문적으로 배우진 못했지만 나름 열심히 운동하구 있습니다.
180cm / 66kg 외배엽이구여 운동시작한지는 2달 좀 넘었네요
말라보이지 않는 건강한몸을 만드는 것이 목표구여
2달 운동하면서 살도 약간 찌구 전보다 몸도 좀 좋아졌는데요
궁금한점 몇가지 질문할게요

1. 지금 가슴 삼두 / 어깨 복근 / 등 이두 / 하체 복근 이런식으로 돌리구 있는데요
일주일에 5~6일정도 운동하구여.. 한부위에 4~6종류 정도씩 4셋 하구있습니다. 큰근육은 작은근육에비해 좀 더 하구요
(예를들면 가슴은 플렛벤치, 인클라인, 디클라인, 덤벨벤치, 플라이, 케이블 이런식으로 각 4셋정도)
프로그램에 문제는 없는건가요? 제 체질과 체격, 경력 등에 맞게 하고있는건지 궁금하네요

2. 유산소운동을 일단은 하지않고 있는데 유산소운동이 필요한건지
필요하다면 어느정도 하는게 좋은건지 알려주세요
일단 원래 좀 마른편에서 운동을 시작해서 살을 좀 찌웠는데도 겉으로 보이는 군살은 거의 없는편이구요

3. 지금 보충제를 섭취하고있는데 (옵티멈 웨이) 외국이구 특수한상황이라 옵티멈사 제품외에는 구하기 힘든데
게이너를 먹는게 좀더 도움이될까요? 옵티멈에 시리어스매스는 도저히 양이 감당이안되서 잘 안맞는듯하구요
그냥 지금먹는 옵티멈웨이로도 큰 문제가 되지 않을까요

친절한 답변주시는분들께 정말 감사드리겠습니다.^^

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