집에서 하는이입니다..아 삼두방법없나용..
우수리
2023.04.01
바벨20kg 짜리(덤벨10kg)분리형 밖에없습니다
삼두운동 도저히 자세를 못잡겟네요 자꾸 어깨만되구 ㅠㅠ..
쪼금 삼두영향을받는다싶으면 오히려 어깨나 이두에 자극이더가서
어깨/이두운동갖기두하구
기껏해야 중점적으로 되는게 누워서 바벨들구 이마앞에갖다대고 다시 쫙피는거외엔
한손으로 따루해야할께없네요..
어떻게 자세좀 아시는분계신가요??
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핫레드
한손으로 덤벨삼두운동을 하시려면 팔꿈치를 귀쪽에 붙이고 팔을 굽혔다폈다 하는 원암덤벨 익스텐션을 하시면 될듯...
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감추어왔던
네로우 푸쉬업이라고 팔을 어깨보다 좁게 해서 손모양은 삼각형을 만들고 하면 삼두운동에 많이 될꺼에요
아님 덤벨로는 원암 덤벨익스텐션이나 킥백 하시면 되겠네요 -
정훈
삼두.. 의자 2개 있으면 그것으로 딥스를 하면 가능하고요
의자가 부족하면 푸쉬업 할떄 가슴을 집중 하지 말고 삼두로 집중해보세요
꾸준히 하면 효과 만점입니다.
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