헬스초보인데요 ㅠㅠ중요한질문몇가지만할게요
해길
2023.04.01
일단 저는운동한지는 좀 됫는데 뛰엄뛰엄해서요 근데 이제 2주전부터 또 본격적으로 하고있습니다
182에 72입니다 제가아는사람은 일단 탄수화물을 먹으라고 추천을하드라구요 근육벌크업을위해서요
잘몰라서 그렇게 하려는중인데요 단백질 먹어도 괜찮나요?
그리고 운동 하고 마지막에 1세트 2세트 3세트에서 하는것보다 더 큰 중량으로 횟수를 덜하더라도 마지막힘까지 짜서 하는게 더 효과가 있다고 하는데 맞나요?
제가 알기론 무게를 적게해서 마지막까지 근육에 긴장을 줘야한다고 들어서요 ㅠ 긴가민가합니다
하튼 궁금한건 만지만 앞으로 자주 들려 질문하도록하겠습니다 고수분들 정말많은거같은데
많은 조언 부탁드립니다 (__)꾸벅
-
애기
보충제 먹어 주면 효과가 더 좋아진데요
-
꺆잉
타고난 중배엽분들은 . 적당량의무게로해주셔도.근육성장이 탁월하기때문에 별문제가없지만. 외배엽분들이.적당량의무게로 적당하게운동하면. 더이상의 발전이없기때문에. 무리를해서라도 무게를쳐줘야합니다.
-
ComeOn
기본자세가 안잡힌상태에서 짜내면요 부상당할 확율이나 부정확자세로인해 전혀 다른부위가 발달할지도 아님 저하라고할까요?
-
호시
단백질 먹어도 돼요~
그리고 무게는 첨에 적당히 할때마다 무게를 늘리세요~ 첨 40kg 담 45 - 50kg 이렇게요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |