데드리프트 고수님들에게
낮선검객
2023.04.01
스쿼트나 벤치 프레스하면 근육 땡김이 확실히 느껴지는데
데드리프트 할때는 허벅지 뒤쪽에 찟어질듯 아프기만 하고 허리에는 자극이 안오고 ㅠㅜ
괜히 힘들기만 하고;; 제가 서서 발모으고 땅집기가 안돼거든요??
그래서 그런건가요? 우선 땅집기 부터 연습해야할까요??
아님 계속 하다보면 낳아질까요;;허벅지 뒤쪽 찟어질듯한 느낌은 계속돼나요??
그느낌만 없음 무게는 쉽게늘릴수있을꺼같은데 ㅠㅠ
어렷을때 태권도 할때 가랭이 찟는 그 느낌~!!유연성문제인가;;
암튼 데드 리프트 짱나네요 ㅠㅜ
-
목소리
시작한지 별로 안되셨거나 자세가 안 좋거나 대퇴이두쪽이 약하신가보네요`
스쿼트는 괜찮은데 데드가 안된다니..다리를 구부린 상태에서 그렇다니..
알쏭달쏭^^? 데드 고수가 아니라서 패스~ -
바름
3대운동이라고 해서 무조건해야 좋은건 아닙니다. 하면 좋다. 라고 받아들이시면 됩니다. 혹 척추기립근과 허리뒷쪽을 강화시킬 목적이라면 백익스텐션으로도 충분합니다.
-
앵겨쭈
그런가;;; 걍 데드립 건너띠고 운동함 안돼겟죠?ㅎㅎ척추기립근 딴운동으로하고;;
-
에다
그렇게 하고있어요;;
-
은솔
다리를 다 피고 하시나..
다리를 구부린 상태에서 고정시키고 허리만 왓다 갓다 하셈. 그게 루마니안데드리프트임.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |