데드리프트 고수님들에게
낮선검객
2023.04.01
스쿼트나 벤치 프레스하면 근육 땡김이 확실히 느껴지는데
데드리프트 할때는 허벅지 뒤쪽에 찟어질듯 아프기만 하고 허리에는 자극이 안오고 ㅠㅜ
괜히 힘들기만 하고;; 제가 서서 발모으고 땅집기가 안돼거든요??
그래서 그런건가요? 우선 땅집기 부터 연습해야할까요??
아님 계속 하다보면 낳아질까요;;허벅지 뒤쪽 찟어질듯한 느낌은 계속돼나요??
그느낌만 없음 무게는 쉽게늘릴수있을꺼같은데 ㅠㅠ
어렷을때 태권도 할때 가랭이 찟는 그 느낌~!!유연성문제인가;;
암튼 데드 리프트 짱나네요 ㅠㅜ
-
목소리
시작한지 별로 안되셨거나 자세가 안 좋거나 대퇴이두쪽이 약하신가보네요`
스쿼트는 괜찮은데 데드가 안된다니..다리를 구부린 상태에서 그렇다니..
알쏭달쏭^^? 데드 고수가 아니라서 패스~ -
바름
3대운동이라고 해서 무조건해야 좋은건 아닙니다. 하면 좋다. 라고 받아들이시면 됩니다. 혹 척추기립근과 허리뒷쪽을 강화시킬 목적이라면 백익스텐션으로도 충분합니다.
-
앵겨쭈
그런가;;; 걍 데드립 건너띠고 운동함 안돼겟죠?ㅎㅎ척추기립근 딴운동으로하고;;
-
에다
그렇게 하고있어요;;
-
은솔
다리를 다 피고 하시나..
다리를 구부린 상태에서 고정시키고 허리만 왓다 갓다 하셈. 그게 루마니안데드리프트임.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |