발목운동추천좀 해주십쇼..
여우비
2023.04.01
제가 발목운동을 하는데요..
지금하고있는것은 등에 사람을 엎고서 저는 벽이나 균형을잡을수있는 무언가를 잡고 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는운동과
한쪽팔에 20kg덤벨을들고 덤벨을 들고있는팔과 같은위치의 뒤꿈치를 올렸다 내렸다하는 운동을 하고있습니다..
이 운동이외에 발목운동에 효과적인 운동방법 아시는분 글좀 남겨주세요.
-
맨삶이
두번째 하시는 운동이 스탠딩 카프 레이즈라는거 같은데요, 저도 그거 하거든요 양손에 덤벨들고 양발로..
그것만 잘해도 효과 좋은거 같던데요. 할땐 모르는데 하고 다음날 되면 종아리 뻐근.. -
초롱
헬스장에서요?? 아님 집에서 ??
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