저혈당 관련 문의드릴게요.
다인
당뇨 진단받은지 이제 보름정도 지났네요.그동안 겨울 핑계대고 운동을 거의안하다 일주일에 6일 2시간 이상 운동하고 식사조절 하다보니진단전 공복혈당 250 - 현재 103~115, 식후2시간 혈당(저녁) 450 - 140~190 입니다.아직까지 저혈당이랑 전혀 상관이 없긴 한데요.ㅋ궁금한게, 제가 교대근무라 새벽출근시 오후3시반에 퇴근해서 2시간 가량 헬스를 하고,오후근무시 헬스 또는 등산 2시간 이상을 하며, 주말에는 부산~삼랑진까지 자전거로 3~4시간 이상 타고옵니다.거의 매일 2시간 이상 운동하지만, 몸무게는 변하지 않네요^^;
그동안 걷는것 말고 거의 운동을 안하다가, 보름전부터운동을 나름 열심히 하다보니 저혈당에 대해서궁금해서요.당수치는 조금씩 일반인에 가까워 지는것 같아 좋긴한데요.제 질문의 요지는 운동을 보통 2시간 이상 하기 때문에, 운동후 당 보충을 위해 호박고구마1개나 하루 1잔 커피를 먹어도 되는지하는 겁니다. 자전거 타는 사람들은 저혈당 올까봐 사탕을 여러개 준비해서 자전거 타면서 몇개씩 먹는다고 하더라구요.오늘하루도사이트 회원님들몸 관리 잘하세요.^^
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우미
감사합니다. 4시간 자전거를 타고 왔더니 뻗을것 같은데 두유나 1개 먹어야겠네요.^^
쥬스나 콜라가 무지 땡기지만요ㅠ -
귀염포텐
답변 감사합니다.
운동을 빡시게(?) 했으니 이정도는 괜찮겠지 하고 스스로 위안을 삼았는데
그상태가 될려면 갈길이 먼것 같네요 ^^; -
파라미
저혈당이 아니시면 굳이 음식섭취는 안하셔도 될것 같아요
일전에 의사가 운동했으니까 먹어야지 하고 먹지 말라네요
내 생각보다 운동 덜 되었다고...
사탕 초코렛 등 예비책으로 가져다니시고
정말 저혈당 증세면 드시는거 낫지 않을까요??? -
늘봄
운동후 공복감시 우유나 두유 한잔 정도가 적당하구요~~굳이 음식을 먹을 필요는 없습니다. 운동 직후 혈당이 바로 낮아지지는 않더라도 운동의 영향은 지속 될 수 있으니 저혈당 주의 하시구요~~
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