각 부위별 운동의 가짓수..
ChocoHoilc
2023.04.01
현재
가슴 : 인클라인 벤치프레스, 플랫벤치프레스, 버터플라이
등 : 바벨로우,데드리프트,턱걸이
하체: 스쿼트, 익스텐션컬, 레그컬
어깨 : 밀리러티프레스, 사이드레터럴레이즈
이두 : ez바 컬 , 덤벨컬
삼두 : 킥백, 케이블(이름 생각안나지만 v 거꾸로된거요..)
이러케 하거든요..
거의 각 15회 5세트씩 하는데
운동의 가짓수가 조금 부족한거 같아요 (특히 어깨랑 삼두요...)보통 여기에 적힌 것 외의 다른 운동 필요한거 이쓰시면 알려주세요
필요없고 세트수늘리는게 좋다고 해주셔도 되고요..
아 그리고 또 이두운동에
덤벨컬 바벨컬 ez바컬
이렇게 3개를 다 따로따로 운동 해주는게 좋은가요?
이3개의 운동 모두 목적이 다른건지..?
답변 부탁드립니다
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권뉴
버터플라이 퍼택플라이라 되잇던대,,
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허리품
난 이두 7개 밖에안하는대
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소년틳터프
어깨는요 덤벨프레스(아놀드), 프런트레이즈, 비하인드넥프레스 기타등등 ㅋ
삼두는 라잉트라이셉익스텐션, 딥스도 있죠 제가 멀 아나요 ㅡㅡㅋ
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