근육 회복시간...
맑은
2023.04.01
근육은 웨이트후 몇시간후에 다시 재생돼나요.,. 제가 월요일엔 상체 화요일엔 하체 이런식으로 일주일에 6번하고있는데. 어떤분이 월요일 화요일하고 수요일날은 쉬고 목요일 금요일하고 토요일은 쉬라던데.. 어떻게 해야할까요.. 참고로 헬스 완전초보는아니고 근육어느정도붙어있고 이제막 7개월째 접어드네요..
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진솔
그렇죠..7개월이시면 많이 짧으시구요..
회복이란거 사람마다다르고, 운동을 얼마나 어떻게 했느냐도 좌우하기는 하는데..
운동후에 충분히 쉬세요.. 회복여부는 운동하는 자신이 느끼실줄 아셔야 됩니다.
나중에 경력이 붙으시면, 일주일에 한번씩만 건드리는게 제일 적당하신 분들도 있습니다. -
얼
제가 직접 보지 못해서 그렇지만 완전초보는 아니라고 자신을 하시니 그냥 일주일에 5번정도의 운동과 슬슬 4분할정도로 달리셔도 괜찬을거 같습니다... 머슬회복 시기는 어떻게 자기가 잘먹고 잘쉰냐에 따라 천차만별 입니다.. 지금 하시는것이 최고로 열심히 하시는거라 생각지 마시고 체육관 코치님께 여쭤보고 분할운동을 시작할 시기인지 아닌지를 선택하십시요...
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블랙캣
재생이아니라 회복이겠죠 ㅎㅎ.7개월이면 아직한참 멀었구요 보통운동한후 이틀지나면 회복됩니다.영양이 좋다는 전제하에
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