고수님들 하루에 2번 운동 하려는데요..답변 부탁드립니다^^
풀큰
안녕하세요
아침7시 기상해서 단백질 프로틴 마시고 7시30분에 운동 할려고하는데요..한시간 정도...
운동하는 목적은 근육증가와 체지방을 빼고싶네요...
173/68/18% 입니다..
아침에는 소근육(이두,삼두,어깨)
저녁에는 대근육(가슴,등,하체) 이렇게 할려는데
운동에 도움이 될까요???
아침에 운동하고나서 닭가슴살 먹을거고요...
문제점 있나요??
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동백
잠 겁나게 잘 오겠네여....
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혁민
점심에 푹 쉴수 있는 여건이 아니라면...
걍 저녁에 빡시게 하고 밤에 푹 주무시는게 더 나을거 같습니다~ -
Sona
빠른효과를원해서요ㅎ 2번 나눠서하는건 어떤가요
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간지포텐
저는 하루에 두번.. 낮잠 잘 수있고 잘챙겨먹을 수있으면하고..아니면 하루한번이 좋다고 생각합니다
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회사원
아침7시에운동하는데 몸이풀리지않아 힘들어요 ㅜㅜ 운동전 아침안먹고 단백질 마시고 운동후에닭가슴살 한조각하고 과일먹는데 어떤가요??
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얀별
2번하실 시간도 되시니 부러울뿐입니다 ㅜ.ㅜ 제 생각에는 큰근육을 먼저 해 주시고
푹 쉬시고 소근육 하는게 나을 것 같은데요.처음에는 근육통 때문에 실천하는데 에로사항이
좀 있으실겁니다.근육통 심하면 저녁에는 TRX 나 유산소 하셔도 될듯하네요..부럽부럽 ㅜ.ㅜ -
한길찬
식단은 어떻게해야할까요 조언좀부탁드립니다^^
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큰애
하루에 2번 운동하시는거 정말 좋습니다^^
다만 아침운동과 저녁운동사이인 점심에는 푹 쉬어주셔야되요!
그리고 될수있으면 운동후에는 닭가슴살보다는 흡수가빠른 단백질쉐이크를 마셔주세요~ ^^ -
낶아
4월중순에 필리핀으로 어학연수가서요ㅜㅜ 살이너무쪄서
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흙이랑
걍 하루에 한번씩 해여 ㅋㅋ 무슨 선수도 아니고
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