운동에 맞게 섭취요령좀;;(보충제 버리게 생겼습니다;;)
가장
2023.04.01
일단 제 몸은 약간 마른 체형에다, 배가 나왔습니다.
그래서 뱃살을 뺄려고하는데, 아침에 4시반~5시에 기상해서 40분 유산소+ 20분 복근운동을 이렇게 실시 할려고 합니다.
그리고 제가 헬스 한창일때 농구를 하다가 인대파열로 관정결 수술을 받았습니다.(현재 상체웨이트운동은 안됩니다.)
그래서 어깨는 밴드로 재활중이고, 하체는 맨손 및 저중량 아령으로 스쿼트, 런지, 테드리프트, 앉았다일어서기, 뒷꿈치들기 줄넘기 등등 운동을 하고 있습니다.
어깨나 다리운동은 저녁에 운동을 합니다.
여기서 질문있는데요,
헬스 다닐때 보충제를 사이토(탄수화물+단백질), 셀텍하드코어, 글루타민 이렇게 가지고 있었습니다.
지금 유통기한이 막 다가오고 있어서, 버리긴 아까워서 먹을려고 하는데,
아침엔 유산소운동+복근(다이어트)
저녁엔 어깨재활+다리운동(근력)
제가 하는 운동에서 보충제들을 어떻게 끼워 맞쳐 섭취를 해야 할지 모르겠습니다.
(뱃살빼는데, 셀텍(단당류)는 먹는게 아니라고 하는데)...반도 안먹은거라 아까워서;;
회원님들의 자세한 의견 및답변부탁드립니다.
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늘다
기상 직후 글루타민 저녁 운동 30분~ 1시간전 사이토 저녁운동후 셀텍 이렇게 섭취하면 돼겠네요
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