인바디조언!!ㅠㅠ
힘차
2023.04.01
그냥 군대에서 무식하게 3개월정도운동했구요ㅠㅠ
오늘 보건소간김에 해봣는데
174 - 66.3kg
체지방률 16.0%
체지바량 10.6kg
근육량 51.8kg
골격근 26.1 입니다ㅠㅠ
집뒤에 시에서 운용하는 체육관같은게잇어서
그게 헬스장이용하려고하는데..헬스트레이너는 없는것같구ㅠㅠㅠ
무튼 2부분으로 나눠서
가슴 삼두
등 어꺠 이두
이렇게 운동했었는데요ㅠㅠㅠ
한부위당 운동은 3가지 정도에 12개씩 3set정도했어요
2set는 혼자들수있는무게에 12개
마지막은 조금더 올려서 도와줘서 할수있는막큼요ㅠㅠㅠㅠ 부탁딉니다!
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