랫 풀 다운 목 뒤쪽으로 넘겨서 하는데 자극이 오는지 모르겠어요.
슬예
관장님이 갈쳐주신대로 앉아서 허리 c자로 만들고 고개 숙이고 목위로 떙기는데요.자극이 광배에 오지않고 견갑골 사이로 와요.광배근에 자극 온다는게 겨드랑이 부분이 아픈거 아닌가요?현재는 견갑골을 뒤로 모으는 느낌으로 하고 있는데 어떻게 해야 되나요?
공지사항
*식약청 인증 정품복합단백질 프로틴 파워 전국 최저가 공동구매 진행중입니다.
착순 100통..^^ 클릭
*본사이트는 대한민국 보충제 no.1 헤라클레스 닷컴과 제휴중임을 말씀 드립니다.
*국,내외 식약청 인증된 정품 헬스보충제/비타민/건강기능식품/헬스용품을 전문으로 취급
-
은솔
감사합니다. 내일 등인데 스트레칭하고 해볼꼐요.
-
연하늘
수다님께서 정확한 지적을 하셨습니다.유연성의문제입니다.나이들면서 근육의 강도나 힘의세기에있어서는 큰차이가없지만 유연성이 많이떨어집니다.(그렇다고 작성자 님께서 나이드셨다는 뜻은 아닙니다^^)
웨이트유연성저하중 첫번째가 비하인드 동작입니다.우선은 운동전에 20분정도 스트레칭을 해주세요.
저 스트레칭의 시간이 정말 어마어마하게 다가오실겁니다.꼭 실천해보세요.좋은결과생길바랍니다. -
희미해
뒤로하는건 광배보다도 견갑쪽으로 자극이 가는게 맞는것 같아요
전 어깨운동할때 비하인드렛풀다운하고 바로 벤트오버 레터럴 레이즈를 하면 후면삼각근을 포함한 어깨뒤쪽 운동이 잘되더라구요
광배운동은 앞쪽으로 ㅎ -
에녹
아 그렇군요. 감사합니다. 바꿔봐야 겠어요.
저희 관장님은 전문가가 아니거나 제 유연성을 과대평가 하신거군요. -
봄
몇몇 전문가들은 어깨 유연성이 부족한 사람들은 비하인드 넥 랫풀다운을 비추합니다. 광배에 느낌이 잘 오지 않기도 하고 부상위험이 좀 있대요
-
양자리
전 넓게 잡는데도 그쪽으로 갑니다.
근데 뻐근하다는 느낌이 등자극 맞나요?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |