낮잠은 혈당을 올리나요
겨울바람
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질문내용
노력을 두 달 많이 해서 90번 측정 평균 혈당 113이고, 당화지수 5.3이 되었습니다.(1년전에는 6.2였습니다)탄수화물 많이 줄이고, 식사량 적절히 줄이고, 식사를 두부, 양파, 닭가슴, 채소류 등으로 했습니다. 한달에 2키로 감량을 목표로 하여 두달에 4키로 감량 성공했습니다. 전반적으로 당뇨 관리는 두달간 성공적이라고 할 수 있을 것 같습니다. 글리멜 두 알 먹는 것에서 한알로 줄여서 시험중에 있습니다.
오늘 낮잠을 약 1시간 반에정도 자고 일어나서 혈당을 재보고 깜짝 놀랐습니다. 오전에 약 115정도였는데, 180이 나왔습니다. 먹은 것을 생각해도 관리하던 것과 별반 차이가 없었는데, 그래서 한 시간 후에 다시 체크하니 114정도로 떨어졌습니다. 66정도의 혈당이 한 시간 만에 떨어진 것인데요.
낮잠이 이렇게 혈당에 크게 좌우하나요. 혹시 낮잠 주무시고 나서 혈당 높게 올라가신 분들 없으신지요.
아침 공복 혈당도 일어나자 마자 재면 높은 데, 일어나서 약 30분 정도 천천히 움직이고 나면 많이 떨어지네요...
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흰추위
전 저번에 고구마먹고 바로잤다가 혈당이 300되어서 식껍햇어요.. 먹구 운동하구 혈당내려놓고 자니까 갠찮던데 그렇지 않으니까 올라가더라구여..
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알
낮잠전 또는 그 이전 식사가 무엇이었냐에 따라 올라갈수도 있습니다.
단백질을 많이 섭취했다면 식후 2시간 이후에도 혈당이 상승합니다.....
여기에 잠으로 활동량이 없다면 더 상승할수도 있겠죠.....
반면 야채류등 자연식 위주로 먹었고 혈당관리가 잘 되는 편이라면 2시간 이후에는 혈당이 내려가는것이 일반적입니다.
이럴 경우는 낮잠이 혈당에 크게 영향은 안주겠죠.....
식후 바로 취침했다면 이럴 경우는 혈당상승하구요...
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