제하루일과인데 좀봐주세요
다은
2023.04.01
학교 4:10분에 끝나면
헬스장가서 런닝머신 30분 대충3~4km 정도 뛰고
가슴3개,이두,삼두 이렇게 5개 웨이트 12회씩3쎄트 하고 집으로가는데
대충5:40분쯤에 다끝나는데 집에오면6시고 그때 밥먹고 그이후에는 아무것도입에안대요
처음엔 82kg-77kg 까지 순식간에 빠졎어요
근데 요즘 77kg에서 빠질생각은안하고 1~2kg씩 올라갓다내려갓다 하는데 더이상 빠지지는 않네요
빼먹지않고 꾸준히햇는데 오늘로서 18일째인데
조언좀주세요 부탁드립니다
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가을c
근력운동을 1시간으로 늘리세요 그리고 유산소전에 근력운동하시고요
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