깡마른 몸.. 운동 시작합니다~
솔로다
남자친구 얘긴데요~ 어제부터 저랑 같이 헬스클럽 등록해서 시작 했거든요~
근데 여긴 트레이너도 없고 사장아줌마가 봐주시는데 별로 믿음이 안가서요...;;;;
우선 남친 몸이 185에 57kg..............ㅡㅡ;;
어깨는 완전 넓어서 105~110 사이즈 입어야하구요.. 팔다리, 배는 완전 살 없어요..
전 살뺄려구 헬스는 좀 다녀서 저한테 맞는건 대충 혼자하는데
남친은 첨이라 어떻게 해야할지 모르겠네요..
사장 아줌마는 첨이니까 자전거랑 러닝 일주일 정도 하라는데 살 더빠지는게 아닐까 걱정입니다.
운동량이 부족해서 그런지 등이랑 어깨 자주 결린다고 해서 그런것도 좀 완화하면서 살도 찌고 몸도 좋아지고
했으면 하는데 뭐 부터 어떻게 해야할지 모르겠네요~
보충제 먹어야한다면 어떤게 좋을지.. 그리고 운동순서랑 어떤기구 써야하는지도 좀 알려주세요~
운동시간은 저녁 안먹구 7시 반 정도 부터 시작합니다.
운동 끝나고 한시간 정도 있다가 밥먹구요.. 메뉴는 그냥 일반 집에서 먹는 밥이예요~
취침시간은 1시~2시 정도..
고수님들 도움 부탁드려요~
-
갤원
먹는건 많이 먹는거 같은데 같이 먹다보니 저만 살찌고 그렇네요..ㅡㅡ
희한하게 살찌는 음식은 싫어하고 살안찌는 음식들이 맛있다네요..에효..
보충제도 사주고 많이 먹여야 겠어요~ 감사해요~ ㅠ_ㅠ -
새론
185/57... 뼈박에 없겟네요..
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봄
앗~ 빠른 덧글 감사해요~ 계속 검색해보고 있는데 잘 모르겠어서요.. 저녁은 운동 전에 먹는게 나은건가욤?
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가이
]
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하늬
남자친구분이 너무 마르셨네요;;; 헐;;
마르신분은 일단 운동보다 영양섭취가 더 우선되어야 합니다.
영양섭취 제대로 안해주면 아무리 운동해봐야 힘만 들고 근육은 안생겨요.
오히려 근육을 갉아먹게 되죠.
운동보단 남친 고깃집 댈고 다니면서 많이 먹이세요;;; -
꽃내
남자친구분이 정말.. 말르셨내요.. 우선 살을 찌우셔야겠네요 ;;
우선 기본 처음 헬스 하시는분은 몸을 운동을 위해서 적당히 적응 하기 위해
하루 상체 하루 하체 이런식으로 복합적으로 운동을 합니다
그리고 운동은 저녁 드시고 30분이후로 해서 운동하시면되고요 또 운동후 바나나와 보충제를 드시면되는대
우선 살찌우는 탄수화물이 많이 들어간 보충제를 드셔야겠네요 ;;
좀더 많은 정보는 사이트 검색하시면 많은 정보 나오실듯 ^^
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