체지방8% 질문좀드릴게요 진짜고민
로다
제가 키 183 몸무게 81
체지방8% 골격근량 42.1 복부지방 0.81% 단백질70.1kg 뭐 이런식 인바디 결과를 가지고있습니다
당연히 식단조절 운동으로 했구요 (식단:매끼니 닭가슴살 두부 야채 과일/간식:끼니사이에 바나나 우유 과일)무간으로 먹어요
그런데 고민인건 오래전에 20키로 정도를 두달만에 확빼버려서
뱃가죽이 축처저있습니다 그전엔 살이거니 했는데 식단조절도하고 헬스도 열심히하고 인바디를 받은결과 이게 살이 아닐꺼같더라구요
서있을땐 그나마 좀덜한데 앉으면 좀 많이 대박입니다
수술가격을 알아보니까 7~800만 이라는데 이정도 여유도 있지않고해서
고수님들의 경험담이나 지식을좀 빌리고자 합니다
정말 이것때문에 스트레스에요 위에 상복부는 잘드러나는데 하복부가 가죽때문에 ...
제발좀 조언이나 해결책좀부탁드립니다 ....
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아잉누님
저도 어릴때부터비만 ㅠ
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착히
살이 어렸을 때 찌신건가요?? 저는 군대가면서 한 살이 10kg정도 급 빠지고 전역후에 운동 하믄서 살이 한 7kg정도 더 빠졌는데요 저도 살이 훅 빠지니까 쳐지는것 땜에 고민이 많았어요.
저도 전역후에 운동하믄서 살 뺄 때는 질문자분처럼 식단조절 강하게는 안해도 지방은 덜먹고 밥도 좀 줄이고 야채 많이 먹고는 했거든요 군대에서는 빠진거 한 2년 전역후에는 빠진거 한 1년 3달정도 유지했는데
결국 쳐진건 쳐진거더라구요 ㅠㅠ 계속 쳐져 있음 저는 어렸을때 -
타마
운동시작한지는 4개월째인데 ㅠ그럼 벌크를 했다가 다시 데피를 해야하나요 ..ㅠ
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꽃짱아
이제 운동하시면서 근육량을 증가시키시면 됩니다. 식사는 조절하되 좀 잘드시면서 근육과 지방을 같이 키우시면 됩니다. 그후에 다시 지방만 컷팅하면 이쁜 복근도 나올꺼고 탄탄한 배도 가지실수 있을꺼예요. 원래 급하게 빼버리면 가죽이 늘어난거보다 지방이 먼저 빠져서 껍대기가 남아버린거니깐요. 좀 다시 찌우셨다가 천천히 빼시면서 유지하시면 됩니다.
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꽃내음
꾸준함이답이죠
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쇼코홀릭
아하!!!ㅋㅋ시간을 믿어봐야겟어요 ㅋㅋ배꼽이 ㅡ 이모양인데 ㅋㅋ동그란모양이날때까지 ㅋㅋ
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민트맛사탕
저도 진짜 많이 쳐졌었는데 시간이 지날수록 당겨지는듯하네요... 복근으로 채운다는 느낌으로 운동을 열심히 하시면될것같아요..ㅋㅋ
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레나
시간지나면 당겨지나요 가죽이??ㅠ
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샤인
저도 살이 한번에 10키로정도 빠지면서 살가죽 늘어졌어요..ㅠㅠ 근데 조금씩 없어지기는 한것같아요! 탄력이 생긴다고하죠.. 운동해도 잘 안되고.. 시간이 지나야 회복될것같아요..
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