외배엽.. 1주일에 3일이 좋을까요 5일이 좋을까요??
조은
2023.04.01
외배엽.. 1주일에 3일이 좋을까요 5일이 좋을까요??
3일할때는 벌크업 위주로 3대운동 한달정도 꾸준히 하고
어느정도 적응 되면 1주일에 5일로 해서 (5분할이란 뜻은 아니구요 ..ㅋ)
3분할~4분할정도 할까요?ㅋㅋ 원래는 5분할까지 했었는데 .. 3분할로 먼저 해야될거거같아서요..
178/61kg 입니다 .. 3달동안 4kg 빠졌네요 .. ㅠㅠ
-
천사
1시간 이상 안하시는군요 .. 전 1시간30분정도 하는데
복근빼고 1시간인가요??
간략한 가슴운동 일지좀 알려주실수있나요 ^^? -
매1력적
사실 근선명도는 체지방과 수분보유와 밀접한관계가 있습니다 어차피 지방도 잘 끼지 않는게 외배엽이니 기냥 벌크업하시면됩니다 저도 외배엽이라 주 4일만합니다 시간이남아도 기운이남아도 체육관에 1시간이상 머무르지않구여 4일을 초과해서 나가지않습니다
-
핑크빛입술
그렇군요 예전에 5일할때 벌크가 안돼서 고민이 많았습니다...
벌크 이후에는 5분할로 근선명도를 높이면 되겠죠?? -
도담
약물을 쓰지않으면 일주일에 5일훈련은 외배엽에게 사이즈증가를 멀어지게만듭니다 격일제로하세요 열정을 조절할줄알아야합니다 특히 외배엽에게는요 외배엽은 양보단질입니다
-
매1혹
궁금한것이 스펙과 벌크여부가 궁금합니다ㅎ
-
해찬나래
저도외배엽인데요저는5일간해요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |