외배엽.. 1주일에 3일이 좋을까요 5일이 좋을까요??
조은
2023.04.01
외배엽.. 1주일에 3일이 좋을까요 5일이 좋을까요??
3일할때는 벌크업 위주로 3대운동 한달정도 꾸준히 하고
어느정도 적응 되면 1주일에 5일로 해서 (5분할이란 뜻은 아니구요 ..ㅋ)
3분할~4분할정도 할까요?ㅋㅋ 원래는 5분할까지 했었는데 .. 3분할로 먼저 해야될거거같아서요..
178/61kg 입니다 .. 3달동안 4kg 빠졌네요 .. ㅠㅠ
-
천사
1시간 이상 안하시는군요 .. 전 1시간30분정도 하는데
복근빼고 1시간인가요??
간략한 가슴운동 일지좀 알려주실수있나요 ^^? -
매1력적
사실 근선명도는 체지방과 수분보유와 밀접한관계가 있습니다 어차피 지방도 잘 끼지 않는게 외배엽이니 기냥 벌크업하시면됩니다 저도 외배엽이라 주 4일만합니다 시간이남아도 기운이남아도 체육관에 1시간이상 머무르지않구여 4일을 초과해서 나가지않습니다
-
핑크빛입술
그렇군요 예전에 5일할때 벌크가 안돼서 고민이 많았습니다...
벌크 이후에는 5분할로 근선명도를 높이면 되겠죠?? -
도담
약물을 쓰지않으면 일주일에 5일훈련은 외배엽에게 사이즈증가를 멀어지게만듭니다 격일제로하세요 열정을 조절할줄알아야합니다 특히 외배엽에게는요 외배엽은 양보단질입니다
-
매1혹
궁금한것이 스펙과 벌크여부가 궁금합니다ㅎ
-
해찬나래
저도외배엽인데요저는5일간해요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |