비건채식주의자 식단 좀 조언부탁드려요~
갤3
2023.04.01
현미작곡밥이랑 두부~~~~~~~~~그리고 허벌브티!!만 먹었지요ㅠㅠ
그 외에 영양식단을 짜야하는데! 뭘 먹음 좋을지~ 6시 이후에 ...
아무래도 제가 영양 알약 안먹어서 .. 과일도 달아서 피하고 있고 ~
단백질,식이섬유..........흠흠 ,, 건강히 살빼야겠지만 제가 음식을 가려가면서 먹기 때문에 몸이 필요한 영양소를 못챙기는 경우가 염려되요.
만약 필요한 영양소가 많은 채소나 과일이 있다면은 알려주세요~ 당장 마트로 고고싱 할겁니다ㅠ.ㅠ 다이어트 힘들죠~ 아자아자!
채식주의자로써 살아가는게 힘든데 조언부탁드려요~
고민이로다!!ㅠㅠ
도와주세요!
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들찬길
감사합니다!
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다가
변비가 생기거나, 장이 안좋아지게 되면 얼굴에 트러블이 생기죠...
식이섬유를 더 많이 섭취하셔야 합니다. ^^
야채중에도 단백질을 섭취할 수 있습니다.
대표적인게 두부겠죠.
그리고 콩으로 만든 콩고기도 있고. 요리할라치면 대체식품을 찾으실 수 있으세요.
허벌티 드신다니, 차라리 허벌 쉐이크를 단백질 식품으로 선택하시는 것도 나쁘지 않다고 봅니다. 그건 대두 단백질 이니까요.
그리고, 알약은 왜 안드시는지 모르겠지만... 음식으로 모든 -
겨슬
얼굴이 하얀편인데 좀 거뭇거뭇해지는게 좀 우려되요~ 추가로 말하자면 혹시 잘못먹고있나 싶네요ㅠㅠㅠ
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