어깨운동할 때 승모근 개입과 성장에 대한 질문입니다
진솔
2023.04.01
어깨 프레스류 운동을 할 때
(ex. 덤벨숄더프레스, 밀리터리프레스, 비하인드넥프레스)
제가 배운 자세는
팔꿈치가 쫙 펴질 정도까지
팔을 위로 쭉 올리는 자세인데요.
이 자세로 한참 운동하고 나니
유독 승모근이 더 발달되어 있네요
인터넷에서 자세를 검색하다보면
어떤 분들은 팔꿈치를 쭉 펴지 않고
120도 정도까지만 피면서
어꺠근육긴장을 유지하면서 다시 내려오는
자세로 하시는 분들이 꽤 있으시던데요
제가 배운 자세로 팔꿈치를 쫙 펴고
승모쪽을 만져보면 힘이 들어가 있고
인터넷에서 본 자세대로 반만 피면
승모근에 힘이 덜 들어가있는 듯한 느낌이 들더라고요
승모근의 중요함은 익히 들어서 알지만
헬스의 목적이 옷태를 잘 받기 위함이라서요
승모를 최대한 덜 자극하고 옆으로만 넓어지고 싶으면
팔꿈치를 덜 피는게 맞는건가요?
그리고 또 어떻게 해야하죠?
-
주리
프레스할때 덜피시고 레터럴레이즈 할때도 팔꿈치 살짝 굽히고 어깨높이까지만 올리세요.
-
스위트초코
답은 글속에잇네요
덜펴서 승모가 덜자극되면 덜펴세요
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