턱걸리 어깨
나나
턱걸이 하려고 봉에 매달린채로 힘줘서 올라가려고 하면 어깨가 아파요 ㅜㅜ 한개도 못하는 상태라 어떻게든 올라가려고 노력하는데 쉽지않네요...
어깨 아파도 참고 매달리면서 올라가려고 계속 시도해야 할까요?
턱걸이 하고싶어서 아래 의자놓고 하구있어요 ㅜㅜ
-
제나
배가 앞으로 나와야 해요 올라갈때
-
맞빨이
등으로올라간다고생각하세요...그러고있다면 패스ㅋ
-
찬늘봄
아 제가 턱걸이를 정말잘하고싶어서 여러군데 정보를찾고 여러번매달려보니 저도 처음엔 어깨가아팠습니다 가슴을앞으로핀상태로 올라가려고하니 아프지않고 그런식으로 여러번시도를하다보니 올라가게됏구요 가슴을핀다는게 중요하다고봅니다
-
부루
많은분들 댓글 감사합니다~
우선 의자놓고 해야겠네요 ㅋㅋ -
구슬
굳히 고통을 수반하면서까지 초반에
억지스럽게ㅡ하지 마세요
운동 순서가 있습니다
무조건 후려잡고 땡긴다고 늘어나는게
아닙니다
운동을 하려는자의 상태와 나이,운동경력 등등
을 고려해 운동강도와 스타일 조정이 필요해요
어시스트 풀업,점핑풀업 강도낮은 풀업부터
실시해보세요 아니면 코끼리코 밴드 걸고
하셔도됩니다
무식하게 무조건해라는 식은 구석기시대에
짱돌들고 사냥으로 먹잇감 구하러 갈때나
쓰는것이고
보디빌딩은 정말 어느운동 못지 않게
지혜롭게 하셔 -
레온
하다보면되요...ㅋ저도첨엔한개겨우했지만지금은열개이상해요...시간지나면님도멋지게하고계실거에용
-
해솔
자세불량
-
너만
한개 올라가기 시작하면 엄청 금방 늘어요 좀만참으시면 될거에요 홧팅!
-
갤3
네! 우선은 그냥 의자와 함께 해야겠네요 집에서 하는거라 어시는 없어요 ㅋㅋ ..
-
자올
보조해주시는분이있으면다행이지만 없으시다면 의자를이용해서 최대한하고 마지막에버티기하는게좋아요!! 하기전에스트레칭을잘해주셔야지 부상걱정이없어요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |