식단이랑 운동질문이요..
옆집꼬마야
2023.04.01
제가 이번에 다이어트 하려고 닭가슴살 파프리카 양배추랑 감자 브로콜리 이렇게 삿거든요
전 아침 6시30분에 일어나서 밥먹기 전 공복때 20분 스트레칭 30~40분 운동장 돌기 마무리 20분스트레칭 이렇게하고
아침은 그냥 일반 흰쌀밥 한공기에 멸치,채소 등 최대한 살찌는건 멀리하고 영양소 많은걸로 먹고요
점심에는 닭가슴살샐러드(닭가슴살+양배추+파프리카) 이렇게해서 드레싱 안하고 먹을려고 하고요
저녁은 계란+ 채소 정도로 먹고
저녁 식후 1시간~1시간 30분후에 줄넘기 5000번정도 하려고하는데요
운동량에 비해 먹는량이 적은가요 ? 탄수화물 양이 적다든가 ?
그리고 아침에 일반식 먹는게 나을까요 아니면 점심에 먹는게 나을까요 저녁은 그냥 단백질 +채소로 간단하게 먹는걸로
확정했는데 아침 점심을 못정하겠습니다 저지방 우유도 먹을까 생각중이네요,
파란색이 운동이고 빨간색이 식단입니다 도와주세요 ㅠㅠ
아참고로 전 168에 70kg 정도입니다 복근 이런건 필요없고 살만이라도 뻇으면 ㅠㅠ 도와주세요
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